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每天晚上睡不著白天嗜睡，可能是不良生活習(xí)慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、藥物副作用等造成的。 1.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前大量進(jìn)食或飲水等，都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致晚上睡不著白天嗜睡。 2.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，會(huì)使人的大腦處于緊張狀態(tài)，難以入睡。 3.環(huán)境影響：居住環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，不利于良好的睡眠。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征、生物鐘紊亂等疾病，會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。 5.藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、降壓藥等，可能會(huì)影響睡眠。 如果這種情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

心理分析：您好！晚上睡不著白天嗜睡，如此循環(huán)，時(shí)間差就很難調(diào)整。心理指導(dǎo)：：建議您建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？勺鲆恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。