10 周歲孩子超重，如何通過飲食調(diào)整改善？
今年10周歲體重60公斤身高140CM平常不怎么運動有時吃些零食薯片一類的從3個月時就很胖了那時就是一歲長十斤近兩年體重長得還快些小時只有前三個月是母乳喂養(yǎng)以后就是在奶奶的照顧下用奶粉喂了4周歲的時候拉來與父母同住平常飲食很普通一日三餐有葷有素不過平常炒菜多一些早上有時油炸食物多上些曾經(jīng)治療情況和效果：還沒有因為這個看過醫(yī)生補充:孩子父親173CM母親;158CM想得到怎樣的幫助：想要從調(diào)整飲食上來減輕孩子的體重能使身高長得更高些最好能到180CM（）
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回答5
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鄺建 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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孩子 10 周歲，體重 60 公斤，身高 140CM，有肥胖史，飲食存在一定問題?？赏ㄟ^控制熱量攝入、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣等來改善，同時要保證營養(yǎng)均衡，促進身高增長。 1. 控制熱量攝入：減少高熱量、高脂肪食物，如薯片、油炸食物等。計算孩子每日所需熱量，確保攝入量低于消耗量。 2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加蔬菜、水果、全谷物的比例，保證蛋白質(zhì)攝入，如瘦肉、魚類、豆類等。 3. 控制碳水化合物：減少精制米面，適當(dāng)增加粗糧。 4. 規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，少吃零食。 5. 合理安排三餐：早餐要營養(yǎng)豐富，午餐要吃飽，晚餐適量且清淡。 6. 控制糖分?jǐn)z入：減少含糖飲料和甜食。 孩子的體重調(diào)整需要長期堅持，家長要給予監(jiān)督和鼓勵，幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。同時，結(jié)合適量運動，更有助于控制體重和促進身高增長。
2025-04-02 07:41
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好這種情況只有增強運動適當(dāng)給孩子減肥。建議飲食盡量清淡營養(yǎng)均衡不要吃辛辣油炸食物每天早上可以適當(dāng)跑跑步。
2016-01-30 22:03
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回答3
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黃曉鋒 醫(yī)師
河北省第七人民醫(yī)院
二級甲等
綜合內(nèi)科
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你好忌肥肉油膩少吃糖.還有多運動!要長高多點打籃球多點喝牛奶!這個可以用下面的方法進行調(diào)理看看：（減肥）每天用干荷葉*10克干冬瓜皮*20克泡熱水喝（可泡兩至三遍）連用1~2月有去厚膩刮油脂之功效是減肥者首選特效方.
2016-01-30 18:43
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好這種情況只有增強運動適當(dāng)給孩子減肥建議飲食盡量清淡營養(yǎng)均衡不要吃辛辣油炸食物每天早上可以適當(dāng)跑跑步
2016-01-30 08:44
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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·點心的份量不宜太多否則容易影響正餐食欲;而且不要提供熱量高的食物例如是鮮奶油蛋糕牛角面包夾心面包甜甜圈油條炸薯條夾心餅干等.·準(zhǔn)備不需要削皮切塊而且方便取拿的水果例如葡萄香蕉橘子桃子草莓小西紅柿等讓孩子帶在身上或者回家后可以隨手拿來吃.·自制蔬果汁但一天不要讓孩子喝超過1杯因為果汁的熱量也不算低.·學(xué)習(xí)明星的作法例如演《哈利波特》的童星丹尼爾·雷克利夫他喜歡吃全麥面包夾火腿及乳酪或者加一些蜂蜜拌優(yōu)格當(dāng)點心;而飾演妙麗的艾瑪·華森會選擇吐司抹上少許奶油和新鮮的草莓果醬.·如果孩子想要的東西能幫助他增加活動量培養(yǎng)運動習(xí)慣像是足球直排輪或是想去參加游泳班那就一定要鼓勵他并陪他一同活動.
2016-01-30 06:01
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