高考復讀生如何克服應考緊張心理？
我是一高考考生,今年落榜了,主要是最后一個月過為緊張,產(chǎn)生一系列焦慮行為,影響了學習,沒發(fā)揮好.我去復讀,但我怕我明年應考時更緊張,有什么提高這類心理素質(zhì)的辦法呢?最好推薦一本書.
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回答5
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韓自力 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神（心理）科
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高考復讀生克服應考緊張心理，可從認知調(diào)整、情緒管理、日常訓練、社交支持、心理輔導這幾個方面入手。 1.認知調(diào)整：改變對考試的不合理認知，認識到考試不是決定人生的唯一因素，只是一個階段的檢驗。 2.情緒管理：學會識別和調(diào)節(jié)緊張情緒，如通過深呼吸、冥想等方式放松。 3.日常訓練：進行模擬考試，適應考試環(huán)境和節(jié)奏，增加自信心。 4.社交支持：與家人、朋友交流，分享感受，獲得鼓勵和支持。 5.心理輔導：如有必要，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，學習應對焦慮的技巧。 總之，克服應考緊張心理需要長期的努力和實踐，逐步調(diào)整心態(tài)，增強心理韌性，相信自己能夠應對挑戰(zhàn)。
2025-04-01 17:41
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好!建議你多加強鍛煉,不要渴求最好的重點名牌學校,也不要把上大學是唯一的出路.放松心情應對,能三本或2本就可以,選擇你喜歡的專業(yè)就讀.
2016-01-30 22:50
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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心理分析：您好，根據(jù)您的問題描述您的情況可能是學習焦慮引起的過度緊張，同時因為今年的失利又擔心明年自己是否能考好。心理指導：首先您的這種想法每個人都會有，不要為此緊張，注意放松心態(tài)，在復讀時注意按照老師要求來做，只要準備充分就不會過于緊張，當您感覺緊張時注意深呼吸，慢慢地觀察自己的呼吸，您的心態(tài)會慢慢地靜下來。
2016-01-30 13:14
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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心理分析：你好，提高心理素質(zhì)的方法只有通過接納自己、愛自己、讓自己成長起來。這比什么都有效?？墒且谎园胝Z說不清楚。但是書可以推薦你看基本。心理指導：我們都有心里傷痕，過猶不及，愛是一種選擇……這幾本看完能使用你的內(nèi)心就已經(jīng)很強大了。當當網(wǎng)有賣，淘寶也有。另外，收聽武志紅的博客，他的東西很容易懂，很實用。很多文章非常棒。他也有專著，可以到網(wǎng)上搜索書名，到淘寶買。
2016-01-30 11:21
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回答1
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粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
精神科
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現(xiàn)在是需要積極地關(guān)注自己的心理健康了。一般學生時段的人，都是比較關(guān)注自己的學習成績，基本上都會忽視身體健康和心理健康。但是沒有一個健康的體魄或健康的心理，學習成績又任何得到有效提升了。建議你讀一讀《普通心理學》。把《普通心理學》作為自己心理學的一本入門書籍。慢慢培養(yǎng)心理學的興趣，同時及時把一些心理學知識應用到學習和生活中，并且也有意識地通過一些社會實踐活動，來更好地理解心理學理論，我想自己未來一定會更加美好的！
2016-01-30 06:34
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