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腰椎間盤(pán)突出伴椎間環(huán)脫離會(huì)引起嚴(yán)重疼痛，影響生活。原因包括髓核突出、纖維環(huán)破裂、神經(jīng)受壓、肌肉緊張、不良姿勢(shì)等。治療方法有保守治療和手術(shù)治療。 1.髓核突出：髓核從椎間盤(pán)破裂處突出，刺激或壓迫神經(jīng)根，引發(fā)疼痛。 2.纖維環(huán)破裂：纖維環(huán)受損，無(wú)法維持椎間盤(pán)的穩(wěn)定，導(dǎo)致癥狀加重。 3.神經(jīng)受壓：突出的椎間盤(pán)組織壓迫神經(jīng)，產(chǎn)生疼痛、麻木等癥狀。 4.肌肉緊張：腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，加重疼痛。 5.不良姿勢(shì)：彎腰、久坐等不良姿勢(shì)，增加腰椎負(fù)擔(dān)。 患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。平時(shí)注意保持良好姿勢(shì)，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。

要做理療盡量找專業(yè)的,患有也可以做牽引,實(shí)在不行可考慮手術(shù)治療.患者腿疼,腳趾麻考慮為膨出處壓迫神經(jīng)血管所致,在理療同時(shí),可給與相應(yīng)的對(duì)癥處理,如：血塞通片,腺苷谷胺口服,要是疼痛不能忍受也可對(duì)癥口服止痛藥緩解疼痛.

手術(shù)后正?？祻?fù)的話，能夠像正常人一樣，但要有一個(gè)過(guò)程，不會(huì)復(fù)發(fā)。過(guò)程是：（1）術(shù)后1周可以嘗試下地，但術(shù)后2周內(nèi)還是以臥床休息為主，2周后必須下地；（2）術(shù)后2周傷口可以拆線，從這到3個(gè)月內(nèi)以休息為主，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，不要干活；（3）術(shù)后3月到術(shù)后1年就像你說(shuō)的“不干重活，就平時(shí)的家庭活”。（4）術(shù)后1年之后，與正常人一樣干活。

你的情況應(yīng)該椎間盤(pán)退變,加上外力的作用,導(dǎo)致椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂,髓核突出,壓迫到硬膜囊和神經(jīng)根,導(dǎo)致腰部及神經(jīng)的循行部位（臀部和下肢）的酸痛,麻木不適,保守治療方法很多,可以服用通絡(luò)止痛類中藥,配合按摩,針灸,理療,推拿等輔助治療措施,平時(shí)注意休息,不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),不要長(zhǎng)時(shí)間的坐立行,不要彎腰搬運(yùn)重物,保守治療無(wú)效時(shí)采用手術(shù)治療.