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陰莖的長度和持久度受多種因素影響，包括生活習慣、心理狀態(tài)、鍛煉、飲食和疾病等。 1. 生活習慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠有助于身體機能恢復，避免熬夜和過度勞累。 2. 心理狀態(tài)：減輕焦慮和緊張情緒，增強自信心，避免因心理壓力影響性功能。 3. 鍛煉：進行盆底肌鍛煉，如凱格爾運動，可增強肌肉力量，提升勃起功能。 4. 飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 5. 疾?。耗承┘膊∪缜傲邢傺住⒛虻姥椎瓤赡苡绊懶怨δ?，若有相關(guān)癥狀應及時就醫(yī)治療。 總之，要實現(xiàn)陰莖更長更持久，需要綜合調(diào)整生活的各個方面。若存在嚴重的性功能障礙，建議前往正規(guī)醫(yī)院男科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

您是非常好的，如果陰莖疲軟時大于3CM，勃起時大于8CM，就是正常的。有時陰莖小些，但是如果不影響性生活的話，也是正常的。女性的陰道平均就是8厘米左右的，并且，女性最敏感的地方是陰蒂的，所以，即使陰莖小一些，也不會影響吸性生活的啊，再說了，您都成年人了，也沒有什么方法可以改善的了

這個只要達到8厘米就是正常的.