規(guī)律生活飲食仍常犯困，學(xué)習(xí)時尤甚，原因何在？
每天生活規(guī)律，晚11點準(zhǔn)時睡覺，早晨5點半起床，中午會午睡1小時。平時飲食規(guī)律，也較為清淡，平時飲茶較多。但是每天都會犯困，尤其在學(xué)習(xí)時最甚（我是個大學(xué)生，正在準(zhǔn)備一場大考，學(xué)習(xí)較為緊張）。請問是什么原因呢？:
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回答4
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趙騫康 主治醫(yī)師
天津市職業(yè)病防治院
三級
神經(jīng)內(nèi)科
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規(guī)律生活但常犯困，可能與睡眠質(zhì)量、心理壓力、貧血、頸椎病、甲狀腺功能減退等有關(guān)。 1.睡眠質(zhì)量：雖然睡眠時間充足，但睡眠深度不夠或多夢易醒，都可能導(dǎo)致白天犯困?？赏ㄟ^改善睡眠環(huán)境、睡前放松等方式提高睡眠質(zhì)量。 2.心理壓力：準(zhǔn)備大考精神緊張，壓力過大會使大腦疲勞，影響精力。要學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)運動緩解壓力。 3.貧血：飲食規(guī)律但營養(yǎng)不均衡可能導(dǎo)致貧血，使身體缺氧，引起困倦。可通過補充鐵劑（如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵）、多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物改善。 4.頸椎病：長時間學(xué)習(xí)保持不良姿勢，可能引發(fā)頸椎病，影響腦部供血，導(dǎo)致犯困。需注意頸部活動，避免長時間低頭。 5.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，也會使人容易疲勞、犯困?？赏ㄟ^補充甲狀腺素片治療。 如果犯困的情況持續(xù)不緩解，建議及時到醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，明確原因后進行針對性治療。
2025-04-01 18:17
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好，根據(jù)您的以上這些內(nèi)容的描述，您的情況考慮是屬于睡眠時間不足，犯困是正常的您好，像您的這種情況考慮正常的休息時間為8個小時，中午休息一個小時，注意增加營養(yǎng)多加休息
2016-01-31 04:29
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，應(yīng)該是你沒有得到充分的休息，睡眠時間還不夠所以就會犯困你需要給自己多增加營養(yǎng)，因為學(xué)習(xí)緊張更需要營養(yǎng)的補充，學(xué)習(xí)當(dāng)中需要勞逸結(jié)合多注意休息。
2016-01-31 02:29
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，這種情況是由于壓力較大導(dǎo)致的。精神緊張，夜間休息不充足，最好是夜間休息7-8小時最佳的。
2016-01-31 02:12
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