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血壓 180/100mmHg 屬于比較嚴(yán)重的情況。一般來說，血壓持續(xù)升高會(huì)增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。降壓需要綜合多種方法，如改善生活方式、控制體重、適量運(yùn)動(dòng)、減少鈉鹽攝入、保持良好心態(tài)等。 1. 改善生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。睡眠不足會(huì)影響血壓調(diào)節(jié)。 2. 控制體重：肥胖是高血壓的重要危險(xiǎn)因素，減輕體重有助于降低血壓。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助降低血壓。 4. 減少鈉鹽攝入：每天不超過 5 克，避免食用高鹽食物，如咸菜、腌制品等。 5. 保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，長期精神壓力大也會(huì)影響血壓。 6. 飲食調(diào)整：增加新鮮蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少高脂肪、高膽固醇食物。 血壓 180/100mmHg 較高，單純依靠非藥物方法可能效果有限。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下評估病情，必要時(shí)開始藥物治療，以預(yù)防心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

建議要低鹽、低脂飲食、控制體重和體育鍛煉戒煙酒保持心理平衡堅(jiān)持長期口服降壓藥物治療。可選用時(shí)效長、降壓穩(wěn)、副作用小、對心腦血管有保護(hù)作用的藥物，如依那普利、培哚普利、硝苯地平控釋片等。