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工作壓力大導(dǎo)致失眠，通常與心理、生理、環(huán)境、不良習(xí)慣、生物鐘紊亂等因素有關(guān)。通過(guò)調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、合理用藥等能有效改善。 1.心理因素：工作帶來(lái)的緊張、焦慮等情緒，使大腦處于興奮狀態(tài)，難以平靜入睡。可通過(guò)放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解。 2.生理因素：長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，進(jìn)而影響睡眠。需要適當(dāng)休息，規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：工作環(huán)境的噪音、光線等可能干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.不良習(xí)慣：睡前仍思考工作，大腦持續(xù)活躍。養(yǎng)成睡前不思考工作的習(xí)慣，可聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜工作，打亂生物鐘。逐漸調(diào)整作息時(shí)間，恢復(fù)正常的睡眠節(jié)律。 總之，要認(rèn)識(shí)到失眠是可以改善的，保持積極的心態(tài)，采取有效的措施，逐步恢復(fù)良好的睡眠。

根據(jù)你的病情描述，你的失眠很有可能是因?yàn)楣ぷ魃系膲毫λ斐傻?，也是因?yàn)樘聿潘X(jué)，完全顛倒了生物鐘，其實(shí)在晚上的10點(diǎn)至11點(diǎn)才是最好入睡的。建議你少把工作上的事情帶回家里做，工作再重要也比不過(guò)身體健康重要。不要過(guò)分在意上床的時(shí)間，若滿腦子都想著如何才能睡著，反而睡不著。如果太早上床而難以入睡，應(yīng)該離開(kāi)床，使自己放松，等有了睡意后再上床。上床前4小時(shí)避免咖啡因的攝取，如喝濃茶、咖啡等，上床前1小時(shí)不吸煙。而讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、沐溫水浴、嗅香氣能使自己放松，或做做肌肉松弛訓(xùn)練，有助于睡眠。