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二十歲女性下身和手腳偏寒，冬季尤甚，且有十年凍瘡史，有遺傳因素。改善方法包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、注意保暖、藥物治療等。 1.飲食調(diào)整：多吃溫?zé)崾澄?，如羊肉、核桃、紅棗等，避免生冷食物。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、中藥泡腳，溫通經(jīng)絡(luò)。 4.注意保暖：穿戴足夠保暖的衣物，尤其下身和手腳。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用桂附地黃丸、金匱腎氣丸、右歸丸等藥物溫補(bǔ)腎陽(yáng)。 總之，改善身體偏寒和凍瘡問(wèn)題需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，想要改善這樣的體制，需要用中藥內(nèi)調(diào)一段時(shí)間你的內(nèi)分泌，還有在日常生活上的飲食，生活細(xì)節(jié)上也要格外注意護(hù)理好自己。建議在飲食上注意多吃豆制品，這個(gè)刺激女性雌激素的分泌，每天堅(jiān)持喝豆?jié){是很好的方法，還有建議你注意吃飯的時(shí)候注意不要吃太寒涼的食物，尤其你的體質(zhì)不適合吃冷飲，還有注意水果冬天也好春天也好，吃的時(shí)候盡量用溫水泡一下，你的體質(zhì)比較怕涼。平時(shí)注意你的生活上洗衣服或者洗碗這樣的家務(wù)，最好不要用涼水，經(jīng)常碰涼水的話對(duì)身體不好，還會(huì)引起經(jīng)期變化。另外建議你多喝紅糖姜水，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間的話，你的氣色會(huì)變好，用熱水每晚上堅(jiān)持泡腳是很好的調(diào)理方法。最后建議到老中醫(yī)那里去把脈，用中藥內(nèi)調(diào)，再注意生活細(xì)節(jié)，相信你會(huì)好起來(lái)的。

您好；你要注意在每晚睡覺(jué)前將腳泡熱水,盡可能多泡一會(huì),也可適量加點(diǎn)鹽泡;平時(shí)出門(mén)不要讓腿部受凍,要經(jīng)?；顒?dòng)腰部和腿腳,運(yùn)動(dòng)可以讓自己血液循環(huán)好一點(diǎn).在飲食方面注意別吃寒性的東西,可吃點(diǎn)紅肉如牛羊肉補(bǔ)鐵,特別不要讓腸胃受涼.

目前是可以采取中藥調(diào)理的，患者要多喝熱水，加強(qiáng)保暖，忌辛辣刺激性、油膩、生冷的食物的懾入。

你好，根據(jù)你所述中醫(yī)考慮為陽(yáng)虛體質(zhì)，腎為陰陽(yáng)之根，腎陽(yáng)不足，全身機(jī)能低下，不能溫煦肌膚則畏寒、手足冰涼。與家族有此關(guān)系，中醫(yī)稱(chēng)為稟賦不足，是由先天所致。但也可后天調(diào)養(yǎng)改善。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下以溫陽(yáng)補(bǔ)腎為原則進(jìn)行調(diào)治。平素少吃生冷寒涼，勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)是可續(xù)步改善。