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全身皮膚發(fā)黃、精神差、睡眠質(zhì)量差、頻繁醒來(lái)、腰疼，可能與不良生活習(xí)慣、內(nèi)分泌失調(diào)、腎虛、神經(jīng)衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良等有關(guān)。 1. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、頻繁手淫等，會(huì)擾亂身體正常節(jié)律，影響器官功能。應(yīng)調(diào)整作息，戒煙，減少手淫頻次。 2. 內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素失衡可能導(dǎo)致上述癥狀。需保持情緒穩(wěn)定，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食。 3. 腎虛：可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛。腎陰虛者可出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)等；腎陽(yáng)虛者常有畏寒怕冷、精神萎靡等?？赏ㄟ^(guò)飲食調(diào)理，如食用黑豆、黑芝麻等。 4. 神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神緊張、壓力大易引發(fā)。要學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽。 5. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鐵等，也會(huì)影響身體狀態(tài)。可多吃新鮮蔬果、瘦肉等。 改善這些癥狀需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好！首先祝你身體健康！我來(lái)和你談?wù)劇笆忠钡膯?wèn)題。青春期的男孩兒越來(lái)越帥，成為男子漢，青春期的女孩亭亭玉立越來(lái)越靚，要?dú)w功于性腺。性腺活動(dòng)踴躍，引發(fā)出青春發(fā)育期的主題--第二性征的出現(xiàn)?！　⌒韵偈桥c生俱來(lái)的。在青春期前，性腺一直處于休眠狀態(tài)。進(jìn)入青春發(fā)育期，性腺開(kāi)始復(fù)蘇，它所分泌的激素--性激素決定了青春期少男少女第一性征(男女生殖器官)的發(fā)達(dá)和第二性征的出現(xiàn)?！　∧敲矗裁词堑诙哉髂?？第二性征是指性發(fā)育的外部表現(xiàn)。除男女有別的生殖器官外，在身材、體態(tài)、相貌、聲音等等方面男孩和女孩都表現(xiàn)不同，有著明顯的差異。　　在第二性征發(fā)育的同時(shí)，青少年在心理或生理上都有了改變。一般來(lái)說(shuō)性情顯得較為憂慮、暴躁、對(duì)看不慣的事較易發(fā)脾氣，但對(duì)異懷卻充滿了興趣，對(duì)“性”產(chǎn)生了好奇。這種心理、情緒、行為等方面的變化受文化媒體及社會(huì)因素影響較大，稱為第三性征。這方面并無(wú)明確的生理基礎(chǔ)，而是由社會(huì)性別角色的獲得而形成的?！　?）手淫與遺精。　　手淫又叫自慰，從狹義的概念是指用手來(lái)?yè)崦约旱耐馍称?，使心理上得到滿足，達(dá)到自慰的一種現(xiàn)象?！　膹V義講，任何方式的自我與互相間的撫摸以求自慰和滿足的行為，男女老幼不同年齡皆有。但手淫的人在青少年中是一種較普遍的現(xiàn)象，國(guó)內(nèi)一組資料提示86%有手淫史，發(fā)生手淫的年齡多數(shù)從12--16歲開(kāi)始，平均年齡14歲，與開(kāi)始有遺精的年齡吻合。手淫在我國(guó)是一種"隱私"，絕大多數(shù)人都不公開(kāi)承認(rèn)和談?wù)撨@種性行為。　　多少年來(lái)，手淫到底有害，無(wú)害，還是有益，一直爭(zhēng)論不休，尤其近10年來(lái)，手淫為男性普遍關(guān)心的問(wèn)題，出版物中不同作者對(duì)手淫的評(píng)價(jià)頗不一致。如"手淫是沒(méi)有害的，是性成熟過(guò)程中的正?，F(xiàn)象，是一種正常的普遍的自慰性性行為"，但有人認(rèn)為"手淫可以不射精，并作為陽(yáng)痿、慢性前列腺炎等病癥的治療方法，等于加強(qiáng)生殖器的鍛煉"，真是眾說(shuō)紛紜。　　2）如何評(píng)價(jià)手淫？　　對(duì)這個(gè)問(wèn)題不能一概而論，對(duì)一個(gè)心身健康，認(rèn)識(shí)正確的人，適度的手淫并無(wú)害處，特別是夫妻長(zhǎng)期分離，女方有病，妊娠禁欲，婚后由于夫妻間的需求差異，不可能完全一致，某一方有時(shí)也會(huì)以此種方式來(lái)彌補(bǔ)其不足，那么，此時(shí)用手淫的辦法是較為現(xiàn)實(shí)的?！　∥椿槟信?，每月有規(guī)律的手淫1--2次，以解除心理上的或生理上的滿足，并不影響健康。　　在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行手淫的方式還是治療某些性功能障礙的辦法之一，臨床上常用手淫采集精液標(biāo)本，以供臨床檢查?！　∈忠旧聿粫?huì)帶來(lái)任何損害和不良后果。假如頻繁手淫，成為習(xí)慣，甚至認(rèn)為手淫可以代替性生活，手淫后又造成一種精神負(fù)擔(dān)而難以自拔，特別是一些人發(fā)生手淫，會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚和自責(zé)心理，往往想要改正，可是在生理的自發(fā)沖動(dòng)下又難以自制，從善的心愿又遭到挫折，導(dǎo)致精神上的損害。而且過(guò)度手淫可造成一些泌尿生殖系疾病、性神經(jīng)衰弱等，主要表現(xiàn)為：　　1.中樞神經(jīng)系統(tǒng)和全身癥狀　如意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢(mèng)，頭昏，心悸等?！　?.泌尿生殖系疾病　慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、下腹及會(huì)陰部不適、腰酸無(wú)力、性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、不射精等?！　?）手淫對(duì)生育會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響？　　手淫行為是指在性沖動(dòng)時(shí)用手自我發(fā)泄性欲的行為。如果手淫是偶然發(fā)生的，對(duì)身心健康無(wú)大影響。若經(jīng)常手淫，對(duì)生理和心理等各方面，都會(huì)產(chǎn)生不良影響。其實(shí)，手淫對(duì)身體的危害并不在于精液的損耗，而在于由于頻繁手淫而產(chǎn)生的不正常的心理狀態(tài)和反復(fù)的性刺激對(duì)性功能的影響。　　青少年手淫之后，往往產(chǎn)生追悔、羞愧、憂慮等復(fù)雜心理狀態(tài)，并容易產(chǎn)生疲倦、腰酸腿軟、精神萎靡、性欲減退、早泄、遺精、不射精等性功能衰退癥狀，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱以及由于反復(fù)性器官充血導(dǎo)致慢性前列腺炎等。　　長(zhǎng)期頻繁手淫?？稍斐蓢?yán)重的精神負(fù)擔(dān)，由于射精頻繁，可造成精液質(zhì)量下降，性欲減退，有的因射精刺激閾升高，以致在正常性生活時(shí)不能射精，均可能影響生育?！　≈劣谑忠芊褚痍?yáng)痿，目前資料尚不能說(shuō)明二者的關(guān)系，因此，那些認(rèn)為自己所患陽(yáng)痿是年青時(shí)手淫造成的病人，應(yīng)消除心理上的內(nèi)疚和焦慮，從其他方面尋求原因和尋找適合自己的治療方法?！　?）如何防治手淫？　　手淫過(guò)度就需要防治。防治手淫關(guān)鍵在于以下幾點(diǎn)：　　對(duì)手淫要正確對(duì)待，以預(yù)防為主，應(yīng)用精神治療、心理疏導(dǎo)的方法，加強(qiáng)精神文明建設(shè)和性教育，使注意力向德智體三方面全面發(fā)展，克服思想過(guò)于集中。注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時(shí)睡眠，晚餐不宜過(guò)飽，睡眠時(shí)被褥不要過(guò)暖過(guò)重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗，除去積垢不良刺激。鼓勵(lì)男女參加社會(huì)活動(dòng)，減少對(duì)異性的敏感，避免早戀。對(duì)犯有手淫習(xí)慣的青少年，不宜嚴(yán)加指責(zé)，應(yīng)幫助他們，建立信心與決心戒除手淫，切不能用夸大、恐嚇的辦法，否則會(huì)加重他們的思想負(fù)擔(dān)。如有生殖系統(tǒng)炎癥，服用消炎藥等對(duì)癥治療，消除患者的不適。　　有些青年遺精太頻繁，1--2天一次或者一天數(shù)次，甚至午睡時(shí)也發(fā)生遺精，由此造成頭暈、乏力、腰酸、耳鳴、心悸、氣短、面色蒼白、精神不振等全身不適，更有甚者失眠、記憶力下降，上課思想集中不了，精神恍惚。這就應(yīng)引起重視了，首先是進(jìn)行自我調(diào)控，平衡自己的心態(tài)，除學(xué)習(xí)健康的性知識(shí)外，精神要放松，轉(zhuǎn)移注意力使大腦的性興奮減緩，自覺(jué)不看淫穢書(shū)刊及影視作品中的性刺激鏡頭，建立正常的作息制度，積極參加各種文體活動(dòng)，學(xué)習(xí)文化知識(shí)。其次是要節(jié)制手淫、青年手淫過(guò)度也易引起遺精。雖說(shuō)手淫無(wú)害，但有個(gè)“度”的問(wèn)題，過(guò)度手淫，尤其手淫成“癖”時(shí)對(duì)人身體健康十分有害，它使同學(xué)無(wú)心學(xué)習(xí)，性格孤僻，對(duì)班集體活動(dòng)缺乏興趣，和同學(xué)交往冷漠，內(nèi)心十分空虛。所以要正確科學(xué)地對(duì)待遺精和手淫，中學(xué)朋友們，希望你們按照我國(guó)著名的泌尿外科專(zhuān)家吳階平教授所說(shuō)的那樣：“不以好奇去開(kāi)始，不以發(fā)生而懊惱，已成習(xí)慣要有克服的決心，克服之后就不再擔(dān)心。”將青春的充漬精力抽入增長(zhǎng)知識(shí)的金色時(shí)光中去！以上回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。

手淫又叫自慰，從狹義的概念是指用手來(lái)?yè)崦约旱耐馍称?，使心理上得到滿足，達(dá)到自慰的一種現(xiàn)象。