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想要長高，可從睡眠、飲食、運動、心態(tài)、疾病預(yù)防等方面入手。 1. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要。每晚應(yīng)盡量睡足 8 小時，因為生長激素在深度睡眠時分泌旺盛。 2. 飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3. 運動：適量進行有助于長高的運動，像跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5. 疾病預(yù)防：注意預(yù)防各類疾病，尤其是影響生長發(fā)育的疾病，如慢性疾病、內(nèi)分泌疾病等。 總之，長高是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長仍有疑慮，可咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生。

你好，根據(jù)你的描述，一般身高和遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境、運動、精神、人種等因素有關(guān)。建議你打籃球和跳繩，可以增高，要堅持，飲食的話多吃飯，多吃高蛋白的，多吃水果蔬菜。

你好，根據(jù)你的年齡和身高，的確是不高，不能通過服用什么增高藥來長高。因為，目前醫(yī)學(xué)上并沒有明確有可以促進長高的安全藥物。你可以多喝牛奶，吃牛肉，魚，多參加如籃球，跳遠(yuǎn)等運動，多曬太陽，都可以幫助長高。

你好，據(jù)你提供的信息，一般長個與先天遺傳和后天的營養(yǎng)和鍛煉密不可分，先天遺傳無法改變，你這個年齡正處于生長發(fā)育的高峰期，只要注意以下幾點，會長高的。建議加強營養(yǎng)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯，蝦皮，豆制品等，并多曬太陽促進鈣的吸收。其識還要加強戶外運動，如踢毯子、跑步，跳高等都有助于長個。再有就是要保證睡眠充足，特制要強調(diào)早睡，還要保持心情樂觀等，祝你好運！

您好，長高需要許多因素，比如遺傳因素，營養(yǎng)因素，身體健康因素。能否長高，不是以實際年齡為準(zhǔn)，而是以骨骼年齡為準(zhǔn)。建議，去醫(yī)院排骨齡片。醫(yī)生會根據(jù)骨骺閉合情況，告訴您的生長潛力。合理飲食規(guī)律生活多喝牛奶，多做伸展運動，跳繩，跳高，打球，可以助長。