健身半月體重反增一公斤，何因？
健身半月有余，每天七公里慢跑，一小時跑完，再做幾組健身姿勢，體重不減反增，增加了一公斤，跟以前比較健身半月有余，每天七公里慢跑，一小時跑完，再做幾組健身姿勢，體重不減反增，增加了一公斤，跟以前比較晚飯只吃一碗稀飯，就是在健身后喝了一包純奶，身高174，體重75公斤
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
季兵 主任醫(yī)師
廣東祈福醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
-
健身半月有余，體重不減反增一公斤，可能由多種因素導(dǎo)致，如肌肉增長、水分潴留、飲食未嚴格控制、代謝適應(yīng)、運動強度不夠等。 1. 肌肉增長：慢跑和健身姿勢會刺激肌肉生長，肌肉比脂肪重，可能導(dǎo)致體重暫時增加。 2. 水分潴留：運動后喝純奶及身體代謝調(diào)整，可能引起體內(nèi)水分暫時潴留。 3. 飲食未嚴格控制：雖然晚飯只吃一碗稀飯，但其他時段的飲食攝入熱量可能仍過高。 4. 代謝適應(yīng)：身體可能適應(yīng)了當(dāng)前的運動強度和飲食，從而減少了能量消耗。 5. 運動強度不夠：一小時跑完七公里及幾組健身姿勢，對于減重來說強度可能不足。 總之，短期內(nèi)體重的變化不能完全反映健身效果。應(yīng)繼續(xù)堅持合理的運動和飲食控制，長期觀察體重和身體維度的變化。
2025-04-03 18:07
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，其實減肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，最有效的方法是走路，少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽；細嚼慢咽，給胃一個反應(yīng)的時間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積。
2016-02-14 12:12
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
