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腳一天到晚冰涼可能由多種原因引起，如血液循環(huán)不良、陽氣不足、貧血、甲狀腺功能減退、神經(jīng)病變等。 1.血液循環(huán)不良：長時間久坐、久站或缺乏運動，導(dǎo)致腳部血液循環(huán)不暢?？梢酝ㄟ^適度運動，如散步、慢跑等改善。 2.陽氣不足：體內(nèi)陽氣虛弱，不能溫煦四肢?？墒秤靡恍?zé)岬氖澄?，如羊肉、韭菜等，也可通過艾灸等中醫(yī)療法調(diào)理。 3.貧血：體內(nèi)血紅蛋白含量不足，影響氧氣輸送和能量供應(yīng)。需要補充富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，必要時遵醫(yī)囑服用補鐵藥物，如硫酸亞鐵。 4.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減緩。確診后可能需要服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5.神經(jīng)病變：如糖尿病引起的周圍神經(jīng)病變?？刂蒲鞘顷P(guān)鍵，同時可使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺。 如果腳涼的情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。建議,補充營養(yǎng)多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況。平時多運動。

一般人認(rèn)為，“寒冷是冬天特有的”,但卻不知，人的血液循環(huán)不良也是感覺冷的原因之一，有的人手腳一天到晚都像冰一樣冷，即使在盛夏，由于空調(diào)開得太低，這種怕冷的癥狀也會出現(xiàn)。但是不要灰心，更不要以為怕冷是由于自己體質(zhì)太差而只好逆來順受，其實，通過調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是可以有效抵御寒冷的。①三大營養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、類脂體——這些都是讓身體產(chǎn)生熱能的材料，而且蛋白質(zhì)也可轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?。一般來說，“減肥后變得怕冷了”這種癥狀就是因為碳水化合物、蛋白質(zhì)、類脂體的不足，影響了體質(zhì)。米、面包、面條、薯類里含有大量碳水化合物，肉、魚、蛋、乳制品、豆類中則含有大量蛋白質(zhì)。②維生素E——維生素E可使血管保持活力，讓毛細(xì)血管內(nèi)的血液循環(huán)暢通無阻。鰻魚、果仁類食品、南瓜、棉籽油等含有較多的維生素E。不過這些食物卡路里含量都很高，要注意不要過度攝取。③鐵——它可以改善缺鐵性貧血的癥狀。豆制品、菠菜、蘿卜葉、海藻等食品里含鐵較多。若與維生素C一起攝取，會更容易被人體吸收。

你的情況應(yīng)該是腎陽虛，平時可以多吃以下食物，羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等;建議多食用杏、桃、木瓜等，比較好。藥物可以服用腎寶,或金匱腎氣丸,

注意首先檢查是否是甲狀腺功能低下的可能。還需要注意是否是有身體虛弱,末梢循環(huán)差,植物神經(jīng)失調(diào)。當(dāng)然本身也有個體差異的。建議多吃羊肉湯等。注意保溫保暖。