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長期便秘不好轉，可能與飲食結構、腸道蠕動能力、精神心理、腸道疾病、藥物影響等有關?？梢酝ㄟ^調整飲食、增加運動、保持良好心態(tài)、治療腸道疾病、合理用藥等來改善。 1. 飲食結構：多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、豆類、蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、火龍果）等，促進腸道蠕動。 2. 腸道蠕動能力：適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強腸道肌肉的收縮力。 3. 精神心理：減輕壓力，避免焦慮、緊張，保持心情舒暢，因為不良情緒可能影響腸道功能。 4. 腸道疾病：如果是腸道疾病如結腸炎、腸梗阻等導致的，需要及時就醫(yī)治療。 5. 藥物影響：某些藥物可能導致便秘，如抗抑郁藥、鈣劑等，必要時在醫(yī)生指導下調整用藥。 總之，長期便秘需要綜合調理，如果經過自我調整仍無改善，應及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。

多選用一些粗雜糧，如玉米面、小米、蕎麥面、紅薯、紅豆等，其中食物的有形成份較多，有利于激發(fā)腸的生理蠕動，減少便秘。副食品多選用一些含纖維素較多的蔬菜，如蘿卜、韭菜、芹菜、元白菜、油菜等，這樣，通過腸道的食物殘渣增多，可以使大便次數增多。如果在食品中增加些植物油，如豆油、花生油、芝麻油等，亦可有潤腸通便的功能；飲食中增加些羹湯，長沙肛泰的專家介紹說，平時注意多飲開水，必要時，每天早晨喝1杯淡鹽開水，有助于保持腸道內的水份，有利于軟化糞便，能減輕便秘

一般臨床上多見的是功能性（習慣性）便秘，多因飲食、排便習慣不良、腸到蠕動減退、應激性減退而逐漸形成的?！?、宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等，以增加食物殘渣。2、平時應多喝水，有助于大便軟化。3、適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。4、在烹調菜肴時可適當多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。5、適當進食一些含B族維生素的事物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃葷腥厚道的事物。7、保持正常進食的良好習慣。節(jié)食、偏食、無規(guī)律進食，都對胃腸道的正常功能有不良影響。8、切忌勿暴飲暴。9、建議你能夠服用一些潤腸通便的藥物。10、不要久站久坐，一個小時就要活動一下。

引起便秘的原因很多，最常見是腸道蠕動減弱導致的，同時多活動促進腸道的蠕動，必要的話可以服用一些潤腸的藥物治療。可以多吃含膳食纖維多的食物，蔬菜，瓜果，藥物可以吃點莫沙必利片，麻仁潤腸丸，或者蘆薈膠囊就可以改善，另外注意按時大便的習慣

便秘關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養(yǎng)成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外如果幾天未解可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.