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小腿肌肉多且常痛可能由多種原因引起，如運動過度、肌肉拉傷、神經(jīng)受壓、下肢血管疾病、代謝性疾病等。 1.運動過度：長時間或高強度的運動可能導致小腿肌肉疲勞和疼痛。應適當休息，進行熱敷、按摩來緩解。 2.肌肉拉傷：運動或外傷造成肌肉拉傷。需立即停止活動，冷敷減輕腫脹，后期熱敷促進恢復。 3.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等可能壓迫神經(jīng)，引起小腿肌肉疼痛。治療方法包括物理治療、藥物治療，嚴重時可能需要手術。 4.下肢血管疾?。喝珈o脈曲張、動脈硬化等，影響血液循環(huán)，導致肌肉疼痛。需就醫(yī)檢查，根據(jù)病情選擇藥物、手術或介入治療。 5.代謝性疾?。喝缣悄虿∫鸬闹車窠?jīng)病變，可能導致小腿肌肉疼痛?？刂蒲鞘顷P鍵，同時可使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。 總之，小腿肌肉多且痛的原因多樣，應及時就醫(yī)明確原因，采取針對性的治療措施。

其實伙食越是清淡越健康的，但是要格外注意營養(yǎng)的均衡。飯后不要馬上窩著玩手機看電視，多散步做運動，喝了香格児一段時間唄，減了難纏的小粗腿，’

你好,根據(jù)你的分析,有的人小腿粗大是與身具來的,這種就是遺傳了,很難減下來.有的人是經(jīng)常運動,局部肌肉發(fā)達引起的.每天晚上躺在床上,可以試著把腳朝上靠著墻,或者做倒立.平時不要做做激烈的運動