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大腿外側(cè)筋拉傷后，治療和休養(yǎng)方法包括休息、物理治療、藥物治療、適度運動和注意日常防護等。 1.休息：受傷初期應(yīng)充分休息，避免繼續(xù)活動加重損傷。減少左腿的負重和活動，給受傷的筋足夠的時間恢復(fù)。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等。熱敷可促進血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹；按摩能放松肌肉，改善局部代謝；針灸有助于疏通經(jīng)絡(luò)。 3.藥物治療：可口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。也可外用云南白藥膏、活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.適度運動：在癥狀緩解后，可進行適度的伸展和康復(fù)訓(xùn)練，增強肌肉力量和柔韌性，但要避免過度運動。 5.日常防護：注意保暖，避免著涼。選擇舒適的鞋子，減少對腿部的不良刺激。 大腿外側(cè)筋拉傷需要綜合治療和休養(yǎng)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

健康指導(dǎo)：您好，這個情況是需要靜養(yǎng)的，在發(fā)生后的二十四小時以內(nèi)推薦冰敷局部的方式進行，其次建議您三天之后局部最好以熱敷的方式進行血液循環(huán)和代謝的促進可以加速恢復(fù)，避免飲食刺激避免寒涼等

朋友你好,根據(jù)你的提問,應(yīng)該去醫(yī)院理療的