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高血壓是一種常見的慢性病，控制血壓需要綜合管理，包括規(guī)律用藥、穩(wěn)定情緒、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)等。 1. 規(guī)律用藥：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等?；颊邞?yīng)遵醫(yī)囑按時(shí)按量服藥，不可自行增減藥量或停藥。 2. 穩(wěn)定情緒：避免情緒激動(dòng)，保持平和心態(tài)。情緒波動(dòng)易導(dǎo)致血壓升高，家人應(yīng)多給予關(guān)心和支持。 3. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，如多吃香蕉、橙子等；適量攝入蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類；控制脂肪攝入，少吃油炸食品。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，每周至少 150 分鐘。 5. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，高血壓的控制需要患者和家人共同努力，長(zhǎng)期堅(jiān)持綜合管理，才能有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

如果您有這方面的煩惱，請(qǐng)先到正規(guī)的醫(yī)院診斷，再根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。