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來月經(jīng)時可以吃紫薯紅棗粥。添加一些食材能讓其營養(yǎng)更豐富，如桂圓、紅豆、花生、枸杞、紅糖等。 1.桂圓：富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能補氣血，緩解經(jīng)期疲勞。 2.紅豆：有健脾益胃、利水消腫的作用，減輕經(jīng)期水腫。 3.花生：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有助于增強體質(zhì)。 4.枸杞：有滋補肝腎、益精明目的功效，對經(jīng)期身體有益。 5.紅糖：能活血化瘀，溫暖子宮，緩解痛經(jīng)癥狀。 在月經(jīng)期間，飲食要均衡，除了適當(dāng)食用紫薯紅棗粥及添加上述食材外，還應(yīng)避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，注意休息。

來月經(jīng)可以吃紫薯紅棗粥但是辛辣刺激的食物不能吃涼的食物不能吃

適當(dāng)?shù)倪€是可以的，不用再加別的，只要避免使用寒涼和刺激性的食物就是可以的，還要注意避免熬夜的。