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性交時(shí)間短可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、疾病影響、伴侶關(guān)系等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過(guò)大等不良情緒可能影響性交時(shí)長(zhǎng)。要學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解。 2.生理因素：龜頭敏感度較高，可通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨蚴褂冒踩慕档兔舾卸鹊漠a(chǎn)品。 3.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、吸煙酗酒等均可能影響。應(yīng)保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒。 4.疾病影響：如前列腺炎等男科疾病可能導(dǎo)致。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療，常用藥物有左氧氟沙星、頭孢克肟、前列舒通膠囊等。 5.伴侶關(guān)系：與伴侶溝通不暢、關(guān)系不和諧也可能有影響。雙方應(yīng)加強(qiáng)交流，增進(jìn)感情。 總之，延長(zhǎng)性交時(shí)間需要綜合考慮多方面因素，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的治療。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

一次性交持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短并不重要,關(guān)鍵是雙方的性感受,只要雙方都能得到性興奮的滿(mǎn)足和愉悅,即是完美的性生活.指導(dǎo)意見(jiàn)：從來(lái)沒(méi)有哪個(gè)性學(xué)家規(guī)定過(guò)性交應(yīng)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間.對(duì)有些夫妻來(lái)說(shuō),性交只有１分鐘,雙方都感覺(jué)很好,很滿(mǎn)足,而以另一些夫妻來(lái)說(shuō),可能要持續(xù)數(shù)分鐘甚至十幾分鐘才覺(jué)得滿(mǎn)足.這是個(gè)體差異,不必強(qiáng)求一致.不少男子是以時(shí)間來(lái)衡量自己的性能力的,實(shí)際上,性生活的質(zhì)量更為重要.性交時(shí)間,一般不超過(guò)３０分鐘為宜.

一種是控制射精的方法。　　跑過(guò)長(zhǎng)跑的朋友都知道，長(zhǎng)跑有個(gè)極限時(shí)間段。當(dāng)極限時(shí)間出現(xiàn)時(shí)，人會(huì)感到很辛苦。但如果熬過(guò)這段時(shí)間，人會(huì)覺(jué)得很輕松，會(huì)感到跑多遠(yuǎn)都沒(méi)問(wèn)題。當(dāng)年我讀書(shū)在學(xué)校長(zhǎng)跑，就是使用這種方法跑出二十多公里還感到意猶未盡。我覺(jué)得在**的過(guò)程中，與長(zhǎng)跑相似，其實(shí)也存在著“極限時(shí)間”的現(xiàn)象?！　‘?dāng)做愛(ài)到一定時(shí)間時(shí)，人會(huì)感到較強(qiáng)烈的要射精感覺(jué)，就像長(zhǎng)跑中的極限時(shí)間。這時(shí)你當(dāng)然可以盡情一射。但這時(shí)的**時(shí)間一般都不會(huì)很長(zhǎng)，所以你可要做好承受女友白眼的心理準(zhǔn)備（當(dāng)然如果你的女友“要求”不高那又另當(dāng)別論），呵呵。如果你想延長(zhǎng)**時(shí)間的話(huà)，你這時(shí)應(yīng)盡量避免射精，可以采用放緩節(jié)奏、甚至完全停下了。如果這樣還有很強(qiáng)的要射精的感覺(jué)，你可以將陰莖抽出，使要射精的感覺(jué)逐漸消失。當(dāng)然這個(gè)過(guò)程有個(gè)度的問(wèn)題。因?yàn)樵谀惚M量避免射精，使射精的感覺(jué)逐漸消失的過(guò)程中，陰莖會(huì)越來(lái)越軟，這是你就要很注意了，可不要過(guò)了頭，要不陰莖太軟了可就難以再進(jìn)入陰道了，甚至?xí)氐总浵聛?lái)，那可就麻煩了。當(dāng)要射精的感覺(jué)過(guò)去以后，你再繼續(xù)進(jìn)行“活塞運(yùn)動(dòng)”。這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你再進(jìn)行多久的**都可以了，你不用什么“*”也可以金槍不倒。比如做一個(gè)鐘頭以上，呵呵。如果在這個(gè)過(guò)程中你還出現(xiàn)要射精的感覺(jué)，你還是采用同樣的方法，讓射精的感覺(jué)逐漸消失，循環(huán)使用就可以了。　　另一種方式就是男人坐立式的體位?！　∧腥酥杂袝r(shí)射精太快，除了有時(shí)是因?yàn)樘?dòng)太興奮而不顧一切外，很重要的原因就是男人陰莖所受到的刺激太大，一方面是女人陰道的刺激，另一方面，一些做愛(ài)姿勢(shì)本身也造成了陰莖的敏感。比如男上女下方式，男人向下俯身，本身就會(huì)造成了男人全身的注意力和感覺(jué)集中在下身一處，使陰莖承受了更大的的心理上的壓力。而且男人陰莖的根部是個(gè)很敏感的部位。采用男上女下方式時(shí)，女人的陰部尤其是恥骨對(duì)男人陰莖的根部刺激比較明顯，這是男人很容易沖動(dòng)。那有沒(méi)有一種除了減輕陰道給與的刺激外，相對(duì)來(lái)說(shuō)因?yàn)樽鰫?ài)姿勢(shì)本身帶來(lái)的“壓力”也較小而使做愛(ài)時(shí)間延長(zhǎng)的做愛(ài)體位呢？有的，這就是然男人坐立式體位?！　∧腥俗⑹襟w位，就是做愛(ài)時(shí)，男人坐立，而女人最好躺著，男女面對(duì)面。當(dāng)然這種坐立與女上位時(shí)男女下身緊貼的坐立不同，男女的下身要保持一定的距離。坐立式體位能減少對(duì)陰莖的刺激、延長(zhǎng)做愛(ài)時(shí)間的原因就在于男人做立時(shí)，人的重心不會(huì)向下，也就是不會(huì)向下身傾斜，這就減少了陰莖所受到的刺激。其次，男人做立時(shí)，較為舒適，壓力不大，陰莖抽動(dòng)時(shí)也會(huì)比較放松，這樣同樣也會(huì)減少男人所受到的刺激。再有就是男人坐立時(shí)，陰莖插入陰道的角度較為順當(dāng)，不會(huì)因與陰道的位置角度不同而有太大的扭曲情況，這樣陰莖就會(huì)較為“輕松”，較少刺激。所以，男人做立式做愛(ài)體位能減少男人陰莖的敏感度，延長(zhǎng)做愛(ài)時(shí)間。當(dāng)然采用這種方式時(shí)，如果遇到確實(shí)要射精的情況，也可以采用上面介紹的第一種方式停止射精的方法。兩種方式相輔相成，達(dá)至金槍不倒！　　第三種方法就是男人站立式?！　∧腥酥杂袝r(shí)射精太快，除了有時(shí)是因?yàn)樘?dòng)太興奮而不顧一切外，很重要的原因就是男人陰莖所受到的刺激太大，一方面是女人陰道的刺激，另一方面，一些做愛(ài)姿勢(shì)本身也造成了陰莖的敏感。比如男上女下方式，男人向下俯身，本身就會(huì)造成了男人全身的注意力和感覺(jué)集中在下身一處，使陰莖承受了更大的的心理上的壓力。而且男人陰莖的根部是個(gè)很敏感的部位。采用男上女下方式時(shí)，女人的陰部尤其是恥骨對(duì)男人陰莖的根部刺激比較明顯，這是男人很容易沖動(dòng)。所以如果男人要盡量延長(zhǎng)做愛(ài)時(shí)間，就要盡可能避免做愛(ài)過(guò)程中對(duì)陰莖的刺激。

分散注意力法.做愛(ài)很投入時(shí),意念都會(huì)集中在龜頭上.男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺(jué).這時(shí),如果想著其它東西的內(nèi)容.就會(huì)暫時(shí)緩慢解射精的沖動(dòng).2機(jī)械壓迫法.藥店里一般都有類(lèi)似的藥膏買(mǎi).涂在龜頭上,可以降低龜頭的敏感性.但這種東西是否會(huì)對(duì)女性有傷害?很難說(shuō).畢竟是一種藥物,而且要進(jìn)入陰道.另外,就是戴上避孕套.一般這樣比直接做愛(ài)時(shí)間要長(zhǎng).雖然有人說(shuō),戴上避孕套做愛(ài)好比穿著雨衣洗澡.3增強(qiáng)體質(zhì).一般體質(zhì)較好的人做愛(ài)時(shí)間要長(zhǎng)些.所以根本上說(shuō)要鍛煉身體,并且注意營(yíng)養(yǎng).有人說(shuō)吃三鞭之類(lèi)的東西很管用,也許有點(diǎn)用.但實(shí)際在心理上的作用比在生理上的作用大.綜合體質(zhì)的提高才是根本.4加強(qiáng)鍛煉.做愛(ài)的確是種藝術(shù).

建議1.分散注意力法。問(wèn)題的關(guān)鍵其實(shí)是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區(qū)。最終射精都是因?yàn)辇旑^受到強(qiáng)烈的刺激后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會(huì)被延遲。做愛(ài)很投入時(shí)，意念都會(huì)集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺(jué)。這時(shí)，如果去想其它事情，就會(huì)暫時(shí)緩解射精的沖動(dòng)。2.調(diào)節(jié)抽動(dòng)速度。當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，男方可減慢抽動(dòng)速度，減小動(dòng)作的幅度，也可暫停抽動(dòng)或?qū)㈥幥o抽出，然后待緊迫感消退后再恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長(zhǎng)性交的時(shí)間。3.增強(qiáng)體質(zhì)。一般體質(zhì)較好的人做愛(ài)時(shí)間要長(zhǎng)些。所以根本上說(shuō)要鍛煉身體，并且注意營(yíng)養(yǎng)。