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高血壓是一種常見(jiàn)的慢性病，治療和控制需要綜合多種方法，包括改善生活方式、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢、定期監(jiān)測(cè)血壓以及必要時(shí)的藥物治療等。 1.改善生活方式：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。保證充足睡眠，避免熬夜，戒煙限酒。 2.合理飲食：控制總熱量，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。 3.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4.保持心情舒暢：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式放松。 5.定期監(jiān)測(cè)血壓：了解血壓變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 6.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 高血壓的治療和控制是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，患者和家屬要有耐心和信心，積極配合醫(yī)生的治療，才能有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

可以從飲食上預(yù)防1、限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過(guò)多，會(huì)使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化。3、少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物含膽固醇量高，可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少4、戒煙少酒。有煙酒嗜好的高血壓患者，會(huì)因煙酒過(guò)多引心肌梗塞，腦中風(fēng)。5、宜多食鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果有橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。6、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚(yú)、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)及豆制品。7、鈣食物，高血壓患者每天堅(jiān)持食入高鈣食物，能使2／3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚(yú)、雞蛋等均含鈣豐富。

您好，人體的血壓一天中有二個(gè)高峰期，即早上的七點(diǎn)到十點(diǎn)，下午的3點(diǎn)到七點(diǎn)，到了晚上熟睡后最低。上述的情況是屬于臨界性高血壓，所以建議你在不同的日期連續(xù)測(cè)量三天每天一次，看是否會(huì)超過(guò)140/90mmhg,建議只要不超過(guò)160/100的話可以先從飲食上及生活習(xí)慣上改變，就是每天不要超過(guò)5克鹽、不要吃動(dòng)物內(nèi)臟及肥膩性食物，禁煙酒等。醫(yī)生詢問(wèn)：父母有高血壓病史嗎？

血壓屬于輕度升高，沒(méi)有高血壓的家族病史，近三年血壓也相對(duì)正常，對(duì)于這種情況，建議積極改變生活方式，低鹽低脂飲食，戒煙酒、控制體重，消除緊張及多食用蔬菜水果，適當(dāng)鍛煉等，堅(jiān)持半年血壓可能會(huì)下降正常。經(jīng)改變生活方式半年后血壓仍高，建議藥物治療，可以使用CCB類(lèi)或ACEI類(lèi)中的一種或聯(lián)合。藥物治療高血壓需要長(zhǎng)期使用，不可隨意停藥，