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性格內(nèi)向?qū)е屡c人交流及面試時(shí)緊張，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、提前準(zhǔn)備、模擬練習(xí)、社交訓(xùn)練、藥物輔助等方式來(lái)改善。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到緊張是正常情緒，接納自己的內(nèi)向性格，樹(shù)立積極的心態(tài)，增強(qiáng)自信心。 2.提前準(zhǔn)備：了解面試流程和可能的問(wèn)題，提前準(zhǔn)備好回答思路，做到心中有數(shù)。 3.模擬練習(xí)：找朋友或家人進(jìn)行模擬面試，熟悉場(chǎng)景和交流方式，減少陌生感。 4.社交訓(xùn)練：多參加社交活動(dòng)，從小規(guī)模、熟悉的環(huán)境開(kāi)始，逐漸擴(kuò)大社交范圍，提高與人交流的能力。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時(shí)可服用抗焦慮藥物，如勞拉西泮、阿普唑侖、丁螺環(huán)酮等，但藥物應(yīng)謹(jǐn)慎使用，并遵醫(yī)囑。 總之，克服緊張需要一個(gè)過(guò)程，要保持耐心和積極的態(tài)度，逐步改變自己。

你好，建議你找出你注意力不集中的原因，進(jìn)行調(diào)節(jié)。平時(shí)要注意身體，不要給自己太大的壓力，放松心情?？梢哉覀€(gè)適合自己的發(fā)泄壓力的方法。有什么問(wèn)題可以和家人朋友或老師進(jìn)行交流，解決。祝你生活愉快！