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嘔吐時可通過飲食來緩解，一些食物不僅能止吐，還富含葉酸。如香蕉、菠菜、草莓、獼猴桃、南瓜等。 1.香蕉：香蕉富含鉀元素，能緩解因嘔吐導致的電解質(zhì)失衡，同時也含有一定量的葉酸。 2.菠菜：菠菜中的葉酸含量較高，且具有一定的養(yǎng)胃作用，有助于減輕嘔吐癥狀。 3.草莓：草莓酸甜可口，能改善嘔吐后的味覺不適，且富含葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)。 4.獼猴桃：含有豐富的維生素 C 和葉酸，可促進腸胃蠕動，緩解嘔吐。 5.南瓜：南瓜性溫，能保護胃黏膜，減少嘔吐對胃的刺激，其葉酸含量也較為豐富。 當出現(xiàn)嘔吐癥狀時，可適當食用上述食物，但如果嘔吐嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。

懷孕的首要表現(xiàn)就是停經(jīng)，一般在懷孕40天左右會出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭油膩等等早孕反映，但是早孕反映因人而異，出現(xiàn)的時間、程度、等等都是不一樣的。

你好，如果是在做備孕，建議你還是服用小劑量葉酸比較好，食物含有的量是甚微的，而且也不會每日都吃這種食物來達到吸收葉酸均衡。建議你孕前3個月及孕早期3個月服用小劑量的葉酸來補充即可，是防止發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形的。

其中含葉酸豐富的食品如深綠葉蔬菜、胡蘿卜、動物肝臟、蛋黃、南瓜、豆類、全麥等。