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吃飯吃多了可能會(huì)導(dǎo)致胃脹、胃痛、消化不良等不適。可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩腹部、服用藥物、調(diào)整飲食、控制進(jìn)食速度等方法來(lái)緩解。 1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢走等輕度活動(dòng)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物。 2.按摩腹部：以順時(shí)針方向輕輕按摩，可增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，緩解腹脹。 3.服用藥物：如健胃消食片、多潘立酮片、乳酸菌素片等，有助于促進(jìn)消化。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 4.調(diào)整飲食：接下來(lái)的幾餐應(yīng)清淡、易消化，避免油膩、辛辣食物。 5.控制進(jìn)食速度：養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，避免再次吃多。 總之，偶爾一次吃飯吃多不必過于緊張，采取上述方法多能緩解不適。但如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可能提示存在消化系統(tǒng)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

胃有一特性叫容受性舒張,胃的容受性舒張主要功能是適應(yīng)于大量食物的涌入,而使胃內(nèi)壓力變化不大,從而使胃更好地容納和貯存食物.因此一般情況下不會(huì)把胃撐壞的,因?yàn)樵谑澄镒銐蚨鄷r(shí)你既然吃飯能停下,說(shuō)明你的神經(jīng)反射還正常,那就不會(huì)撐壞胃一般不會(huì)有事的

過量的話有一定的危害的,米飯的含量主要就是碳水化合物和淀粉,而淀粉和只要就是分解為葡萄糖,因?yàn)槿梭w每天的吸收是有限的,如果過多的葡萄糖不能被全部吸收,又不能被全部消耗盡就只能轉(zhuǎn)換成脂肪,而碳水化合物本身就是熱量,所以說(shuō)如果攝入米飯過多,超過人體每天的需要量它就成為脂肪與熱量的囤積.