產(chǎn)后 6 個月如何通過鍛煉保持腹部彈性
年齡：30性別：女全部癥狀：我是9月6號生BB到現(xiàn)在的，有時候會做一下腹部運動，但有時候沒有時間就停了一陣子，現(xiàn)在穿衣服稍為緊點的就顯得肚皮鼓起來，我不想束腹想通過鍛煉來回復到之前未生時的狀態(tài)發(fā)病時間及原因：6個月治療情況：要怎樣才能保持腹部的彈性的想得到怎樣的幫助:希望得到專業(yè)的建議
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回答2
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陳敏 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
胎兒醫(yī)學中心（產(chǎn)前診斷科）
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產(chǎn)后 6 個月想通過鍛煉保持腹部彈性，可從飲食控制、有氧運動、核心訓練、腹部按摩、生活習慣等方面入手。 1. 飲食控制：保持均衡飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上，能有效燃燒脂肪。 3. 核心訓練：包括仰臥抬腿、平板支撐、卷腹等，增強腹部肌肉力量，每周進行 2 - 3 次。 4. 腹部按摩：以順時針方向輕輕按摩腹部，促進腹部血液循環(huán)和代謝，每天 10 - 15 分鐘。 5. 生活習慣：保持充足睡眠，避免久坐，多喝水促進新陳代謝。 產(chǎn)后腹部恢復需要耐心和堅持，綜合運用上述方法，并逐漸增加運動強度和時間，相信能逐漸恢復腹部彈性。
2025-04-03 03:35
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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這個沒什么大問題，時間長了就好了
2016-02-15 12:35
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