脫發(fā)嚴重吃什么東西有助于改善？
頭發(fā)現(xiàn)在是有點的掉，一梳頭，滿地上是我的頭發(fā)，很是擔心的，不知道像這個脫發(fā)的話，要吃一些什么東西才比較的好，希望醫(yī)生能給我回復(fù)一下吧。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李利 主任醫(yī)師
四川大學(xué)華西醫(yī)院
三級甲等
皮膚性病科
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脫發(fā)嚴重可通過飲食調(diào)理改善，比如補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。常見的有富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含植物雌激素的食物以及黑色食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)健康。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。 2. 富含維生素的食物：維生素 B 族能促進頭皮新陳代謝，維生素 C 能增強免疫力，維生素 E 有抗氧化作用。例如，糙米、全麥食品富含維生素 B 族，新鮮的水果和蔬菜富含維生素 C 和 E。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：鐵、鋅等礦物質(zhì)缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)。菠菜、紅棗等富含鐵，生蠔、堅果等富含鋅。 4. 富含植物雌激素的食物：大豆及其制品中含有的植物雌激素有助于平衡體內(nèi)激素水平，對脫發(fā)有一定改善作用。 5. 黑色食物：中醫(yī)認為黑色入腎，腎主毛發(fā)。黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物有助于滋養(yǎng)頭發(fā)。 飲食調(diào)理只是改善脫發(fā)的一個方面，還需注意保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累和精神壓力過大。若脫發(fā)嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，對癥治療。
2025-04-02 22:50
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