强奸三级片特黄91视频|在线观看四级毛片|91免费观看国产|无码播放器黄片专门看肏屄|中国一级黄色中文字幕爱爱|aa黄色电影操逼电影|国产激情无码高清|国产黄色A片在线观看|国产高清免费成人影片|成人久久久久久69免费

對于 16 歲偏瘦的高一男生，要實現(xiàn)增肥，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、谷物、堅果等。一日三餐規(guī)律，可適當(dāng)加餐。 2. 運動：適量進行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，促進肌肉生長，但避免過度疲勞。 3. 睡眠：保證每天 8 小時以上的充足睡眠，有利于生長激素分泌和身體恢復(fù)。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，減少壓力和焦慮，避免因情緒影響食欲和消化。 5. 疾?。号挪槭欠翊嬖谙到y(tǒng)疾病、甲狀腺功能亢進等影響體重的疾病，如有需及時治療。 增肥是一個循序漸進的過程，需要長期堅持健康的生活方式。如果長時間體重未增加或身體不適，建議及時就醫(yī)。

你好。你的體重指數(shù)是17.6，正常是18到23之間，低于18屬于削瘦，高于24屬于偏重。根據(jù)你的身高你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是61公斤。要想增重，首先每天保證足夠的能量攝入最少達到1800到2000卡。每天八兩到1斤主食，一斤半蔬菜，三兩肉，一個雞蛋一袋奶一兩豆制品。如果還沒有改善，可以去正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科開些濃縮營養(yǎng)制劑補充能量。

你好。脾胃虛弱、脾胃功能差會影響吸收，吃什么可能都不能見到明顯的效果。建議你先到中醫(yī)科檢查，對癥用藥調(diào)理脾胃，平時可以吃些山楂、山藥、陳皮、雞胗、蓮子等健脾胃的食物，保證充足的睡眠，加強營養(yǎng)，多運動，體重會有所增加的。