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21 歲做減肥操后膝蓋疼且響，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度、關(guān)節(jié)損傷、半月板問(wèn)題、滑膜炎癥、髕骨軟化等原因造成的。 1. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度：減肥操?gòu)?qiáng)度過(guò)大或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超出膝蓋承受能力，導(dǎo)致疼痛和彈響。應(yīng)適當(dāng)休息，減少運(yùn)動(dòng)量。 2. 關(guān)節(jié)損傷：運(yùn)動(dòng)中姿勢(shì)不當(dāng)或意外扭傷，造成韌帶、肌腱等損傷。需及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)影像學(xué)檢查明確損傷程度，輕度損傷可通過(guò)休息和物理治療恢復(fù)，嚴(yán)重?fù)p傷可能需要手術(shù)。 3. 半月板問(wèn)題：半月板磨損或撕裂，引起疼痛和彈響。需進(jìn)行磁共振成像（MRI）檢查，根據(jù)損傷情況選擇保守治療或手術(shù)修復(fù)。 4. 滑膜炎癥：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，出現(xiàn)疼痛和響聲。治療包括休息、熱敷、服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 5. 髕骨軟化：髕骨軟骨磨損，導(dǎo)致膝蓋不適?？赏ㄟ^(guò)股四頭肌鍛煉、口服營(yíng)養(yǎng)軟骨的藥物如氨基葡萄糖等來(lái)改善。 總之，出現(xiàn)膝蓋疼痛和彈響應(yīng)引起重視，及時(shí)停止可能加重癥狀的運(yùn)動(dòng)，盡快就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，在今后的運(yùn)動(dòng)中要注意做好熱身和防護(hù)，避免類似情況再次發(fā)生。

你好！你的這種情況考慮是否不注意造成膝關(guān)節(jié)半月板損傷的情況。需要去醫(yī)院檢查一下，做個(gè)膝關(guān)節(jié)的核磁共振檢查，看看半月板、交叉韌帶的情況，具體情況具體分析，暫時(shí)不要運(yùn)動(dòng)了，注意休息，熱敷。