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做完飛燕式和拱橋式后椎間盤(pán)出現(xiàn)酸痛脹痛，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、原有病情影響、肌肉疲勞或神經(jīng)受壓等原因所致。 1.運(yùn)動(dòng)過(guò)度：如果運(yùn)動(dòng)量超出自身承受范圍，可能導(dǎo)致椎間盤(pán)及周?chē)M織受到過(guò)度牽拉和刺激，從而引發(fā)酸痛脹痛。 2.姿勢(shì)不當(dāng)：在進(jìn)行飛燕式和拱橋式時(shí)，姿勢(shì)不準(zhǔn)確，可能使腰部受力不均，增加椎間盤(pán)壓力。 3.原有病情影響：本身椎間盤(pán)突出較嚴(yán)重，輕微的運(yùn)動(dòng)也可能引發(fā)癥狀。 4.肌肉疲勞：這兩個(gè)動(dòng)作會(huì)使腰部肌肉持續(xù)收縮，容易產(chǎn)生疲勞，引起酸痛。 5.神經(jīng)受壓：突出的椎間盤(pán)可能在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)一步壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛。 總之，出現(xiàn)這種情況后應(yīng)暫時(shí)停止相關(guān)運(yùn)動(dòng)，多休息。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療。

這個(gè)病多見(jiàn)于久坐、彎腰勞累的人群，和工作性質(zhì)、生活習(xí)慣有很大關(guān)系。年輕人出現(xiàn)的幾率也很高，一旦發(fā)生，需要及時(shí)徹底治療。臥床休息是治療本病的關(guān)鍵所在，床板不要太硬，也不要太軟。建議您多臥床休息，這些鍛煉先不要做，規(guī)律作息，早睡早起，避免勞累，避免久坐，坐姿要正確，不要彎腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)?？梢宰鲎鲠樉?、推拿、拔罐、刮痧、中頻脈沖電治療、中藥熏蒸等物理療法。也可以配合中藥湯劑辯證用藥調(diào)理。祝您健康!

你好，這個(gè)可能是腰椎間盤(pán)突出癥沒(méi)有完全緩解所致，需要一個(gè)過(guò)程的，盡量的臥硬板床休息，另外就是腰背肌的訓(xùn)練，避免反復(fù)的彎腰和勞累為宜