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胳膊取出鋼板后活動受限，可通過主動與被動運(yùn)動、物理治療、肌肉力量訓(xùn)練、拉伸練習(xí)及日常活動訓(xùn)練等來改善，同時要注意循序漸進(jìn)和避免過度損傷。 1.主動運(yùn)動：如緩慢屈伸胳膊，逐漸增加活動范圍，每次 10 - 15 分鐘，每天多次。 2.被動運(yùn)動：在他人協(xié)助下進(jìn)行胳膊的屈伸，動作要輕柔，避免引起疼痛。 3.物理治療：利用熱敷、紅外線照射等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.肌肉力量訓(xùn)練：使用啞鈴等簡單器械，增強(qiáng)胳膊肌肉力量。 5.拉伸練習(xí)：通過靜態(tài)拉伸，增加肌肉柔韌性。 6.日常活動訓(xùn)練：如穿衣、拿東西等日常動作，幫助恢復(fù)胳膊功能。 胳膊取出鋼板后的鍛煉需要耐心和堅持，逐步恢復(fù)其正常功能。在鍛煉過程中，如有疼痛加重或其他不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。