頸椎椎間隙狹窄平時應(yīng)注意什么
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：我的頸椎有椎間隙狹窄的情況，原來頸椎一直不好的，后來就是沒有很注意保護(hù)頸椎，造成頸椎間有壓迫，形成椎間隙狹窄，現(xiàn)在就是有時候感覺頭很暈的，手指和手臂比較麻，平時不知道從哪方面注意。想得到怎樣的幫助：請問我患了頸椎的椎間狹窄，應(yīng)該在平時注意些什么呢？
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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頸椎椎間隙狹窄患者在日常生活中，需要從姿勢習(xí)慣、運動鍛煉、飲食作息、防護(hù)措施、定期復(fù)查等方面多加注意。 1. 姿勢習(xí)慣：避免長時間低頭或仰頭，不要長時間保持一個姿勢。工作或?qū)W習(xí)時，注意保持頸椎正直，每隔一段時間活動一下頸部。 2. 運動鍛煉：適度進(jìn)行頸椎的伸展運動，如緩慢仰頭、左右轉(zhuǎn)頭等。也可選擇游泳、放風(fēng)箏等對頸椎有益的運動。 3. 飲食作息：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。保證充足的睡眠，有利于頸椎的恢復(fù)。 4. 防護(hù)措施：注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹。選擇合適高度和硬度的枕頭，以維持頸椎的正常生理曲度。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查頸椎情況，以便及時發(fā)現(xiàn)病情變化，調(diào)整治療方案。 總之，頸椎椎間隙狹窄患者通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極進(jìn)行防護(hù)和鍛煉，有助于緩解癥狀，控制病情發(fā)展。
2025-01-17 06:17
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