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三四年來(lái)性欲不強(qiáng)、性功能不佳，可能由心理、生理、生活習(xí)慣、疾病、年齡等因素導(dǎo)致。需要綜合調(diào)理和治療，以提高性功能，為備孕做好準(zhǔn)備。 1.心理因素：長(zhǎng)期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響性欲和性功能。要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持良好心態(tài)，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。 2.生理因素：激素水平失衡，如雄激素分泌減少，可能影響性欲和勃起功能?？赏ㄟ^(guò)補(bǔ)充激素進(jìn)行調(diào)節(jié)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 3.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣會(huì)損害身體健康。應(yīng)保持規(guī)律作息，戒煙戒酒，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.疾病因素：某些慢性疾病，如糖尿病、高血壓等，可能影響性功能。需積極治療原發(fā)病，控制病情。 5.年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，性功能可能逐漸下降?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捄蜖I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)延緩。 總之，要改善性欲和性功能，需要綜合考慮各種因素，采取針對(duì)性的措施。同時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查和診斷，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

主要還是雙方配合，要多學(xué)性技巧和看Ａ　片啊。

你的情況根據(jù)敘述只要性生活在2分鐘以上都屬于正常，以后注意方式并共同溝通即可，避免不潔性交，縱欲等不良性行為即可，可以暫時(shí)應(yīng)用補(bǔ)腎壯陽(yáng)延時(shí)的藥物，避免反復(fù)應(yīng)用等。同時(shí)需要注意合理的營(yíng)養(yǎng)膳食及規(guī)律的生活習(xí)慣即可，并注意加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉即可恢復(fù)健康。并注意節(jié)制性生活或者手淫頻率即可。必要的時(shí)候需要進(jìn)一步檢查化驗(yàn)明確診斷并針對(duì)具體期寧高科采取綜合措施治療即可恢復(fù)健康。

你可以吃中成藥，同時(shí)配合我的健身法會(huì)更好。

zsmspx，你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！“是藥三分毒”，我來(lái)給你介紹幾則利用食療治愈“陽(yáng)痿(男子陰莖不能勃起)”的藥膳：1）紅燒海雜拌：水發(fā)海參、大蝦、水發(fā)鮑魚(yú)各100克，水發(fā)魚(yú)肚、水發(fā)魚(yú)腸、鮮海螺各15克，醬油、料酒、味精、蔥姜絲、濕淀粉、鹽、花椒水、植物油各適量。將水發(fā)海參、鮑魚(yú)、魚(yú)肚、魚(yú)腸、大蝦、海螺洗凈，切成片，放開(kāi)水中燙透撈出。炒鍋放火上，放入油，用蔥姜絲熗鍋，加醬油、料酒、花椒水、味精、再將海參、鮑魚(yú)、魚(yú)肚、魚(yú)腸、大蝦、海螺放入鍋中，移小火上煨2分鐘，勾粉芡，裝盤(pán)即可。佐餐食。滋補(bǔ)腎陰，壯陽(yáng)強(qiáng)精。適用于腎虛所致的陽(yáng)痿、遺精、神疲乏力、腰軟腿痛等癥。　　2）雄蠶蛾：雄蠶蛾20只，白酒30克。選活雄蠶蛾，在熱鍋上焙干，研末。每日早晚用白酒送服雄蠶蛾末3克，連服半月以上。補(bǔ)腎壯陽(yáng)。適用于腎虛陽(yáng)痿。忌服蘿卜?！　?）糖醋蝦米：鮮蝦仁30克，白酒100毫升，醬油9克，白糖15克。將蝦米去頭尾，備用。將白酒、醬油、白糖和勻，將生蝦仁放在內(nèi)，浸泡15分鐘，即可食蝦仁?？崭故澄r，或以酒下蝦仁。壯陽(yáng)。適用于腎虛陽(yáng)痿、肝郁陽(yáng)痿。陰虛火旺者忌服?！　?）三子泥鰍湯：活泥鰍200克，韭菜籽、枸杞子、菟絲子各20克，水600毫升，鹽、味精各少許。將泥鰍沸水燙殺，剖腹去內(nèi)臟、腸雜；韭菜籽、枸杞子、菟絲子均洗凈，韭菜籽與菟絲子裝入一紗布袋，口扎緊，然后將泥鰍、枸杞子、紗布袋共入鍋，加入水，用旺火煮沸后再改文火煨至水剩余300毫升左右時(shí)，取出布袋，加入鹽及味精即成。食肉飲湯，每日1次，連服10日為1療程。具暖中益氣，補(bǔ)腎壯陽(yáng)之效。適于陽(yáng)痿、早泄、貧血者食用。　　5）麻雀壯陽(yáng)湯：麻雀5只，陳皮3克，料酒、花椒、胡椒、鹽、味精各少許，水適量。將陳皮洗凈，切片；麻雀宰殺去毛腸雜洗凈，與料酒、陳皮、花椒、胡椒、鹽等共入鍋加水，用旺火煮沸后改文火煨熟加入味精即成。每日1次，食肉飲湯，連服半月為1療程。具益氣、和胃、壯陽(yáng)之效。適于陽(yáng)痿、早泄者食用。陽(yáng)虛火旺者忌食?！　?）羊外腎湯：鮮羊外腎1對(duì)，豬骨頭湯1碗，豬脊髓1副，花椒10粒；胡椒末少許，姜末5克，蔥白2根，芫荽末3克，食鹽適量。先把羊外腎剖開(kāi)，去筋膜，沖洗干凈，切成薄片；再把熬好的骨頭濃湯，加入花椒、胡椒末、食鹽、姜末、蔥白一起放入鍋內(nèi)，用文火燒沸，把切成3.3厘米一段豬脊髓投入，約煮15分鐘，再投入羊外腎片，然后改用武火燒沸3分鐘，倒入碗內(nèi)，撒上芫荽末即成。隨意服，吃肉、骨髓，喝湯。補(bǔ)腎益精。適用于腎精不足之陽(yáng)痿。　　7）泥鰍蝦湯：泥鰍200克，蝦50克，料酒、姜、鹽、味精各適量。將泥鰍放清水中，滴幾滴植物油，每天換清水，讓泥鰍吃油及清水后，排去其腸內(nèi)糞物。把泥鰍和蝦共煮湯，加料酒、姜片，煮至泥鰍熟，加鹽和味精調(diào)味即可。隨意服用。溫補(bǔ)腎陽(yáng)。適用于腎虛所致的陽(yáng)痿?！　?）東風(fēng)螺湯：東風(fēng)螺200克，巴戟天、北芪、當(dāng)歸、枸杞子、桂圓肉各150克，鹽、蔥、姜、味精各適量。將螺洗凈，放清水中使其吐清腸中泥沙；將巴戟天、北芪、當(dāng)歸紗布包，與東風(fēng)螺、枸杞、桂圓共燉湯，加鹽、蔥、姜、味精燉至螺肉熟即可，去藥包。隨意服食。滋補(bǔ)腎陰，益氣壯陽(yáng)。適用于腎虛之陽(yáng)痿、遺精、四肢酸軟、困倦乏力、腰困等癥?！　?）羊腎杜仲五味湯：羊腎2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。將羊腎洗凈，去掉臊腺，切碎；杜仲、五味子用紗布包扎，與羊腎同放砂鍋內(nèi)，加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透后，加入鹽、味精調(diào)味?？崭狗?。溫陽(yáng)固精，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。適用于腎虛腰痛、陽(yáng)痿、遺精、伴腰膝酸軟、筋骨無(wú)力等癥?！?0）味補(bǔ)湯：海參、燕窩、淡菜、鰻魚(yú)各等份，鮮紫河車(chē)(胎盤(pán))1具。將海參、燕窩、淡菜、鰻魚(yú)共為粗末；紫河車(chē)洗凈切碎，加水共煮至極爛。取汁備用。任意服之。健脾益腎，補(bǔ)精溫陽(yáng)。適用于營(yíng)養(yǎng)不良、陽(yáng)痿不舉、不能射精、精液稀少、精子缺乏者。以上秘方絕對(duì)沒(méi)有副作用，回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。