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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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18 歲男性身高 174 厘米、體重 106 斤，想要更好地成長，需要從飲食、運動、睡眠、心理、疾病預防等方面入手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果等。 2. 運動：適量進行有氧運動，如跑步、游泳、籃球等，有助于促進骨骼和肌肉發(fā)育。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于生長激素分泌。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大。 5. 疾病預防：按時接種疫苗，預防各類傳染病，定期體檢，及時發(fā)現和治療潛在疾病。 總之，要綜合多方面的因素，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能促進身體更好地生長發(fā)育。
2025-01-19 12:42
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回答1
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趙毅 主治醫(yī)師
浙江工業(yè)大學醫(yī)院
一級
內科
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健康指導：這個首先必須要加強蛋白質、礦物質、維生素之類食物的攝入。多食含鈣、含鐵、含高蛋白的食物，補充生長發(fā)育所需的營養(yǎng)。其次要加強鍛煉，可以選擇慢跑、快步走、引體向上、仰臥起坐等運動方式。最后要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起。長胖也非一時之功，不能急于求成。
2016-02-16 05:29
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