23 歲敏感多疑焦慮工作生活不順怎么辦？
您們好醫(yī)生我今年23歲從小因?yàn)楦改该τ谏獍盐壹酿B(yǎng)在親戚家的原因我的童年很不好所以現(xiàn)在的我敏感多疑焦慮憂郁不想說話獨(dú)來獨(dú)往除了公司部門同事外就基本沒什么朋友甚至連親戚我都不想要聯(lián)系總覺得自己是多余的別人都不喜歡我工作上也不想和上司有什么交集甚至路上碰到還刻意躲著所以工作也不順心我自己也想過去多交些朋友可是就是沒有說話聊天的欲望也不知道該說什么能說什么我也去看過心理醫(yī)生可是又覺得心理醫(yī)生也不過就是開導(dǎo)激勵我而已可是對我沒用因?yàn)槲铱偸沁^兩天就忘了的又和以前一樣我該怎么辦？曾經(jīng)治療情況和效果：具體的治療方法（）
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
23 歲出現(xiàn)敏感多疑、焦慮憂郁等情緒，影響工作和生活，可能與性格、成長環(huán)境、心理認(rèn)知、社交能力、心理調(diào)節(jié)能力等有關(guān)。 1. 性格：性格內(nèi)向可能導(dǎo)致不愿主動與人交流，在社交中處于被動?？蓢L試參加一些社交活動，從小范圍開始，逐漸打開心扉。 2. 成長環(huán)境：童年寄養(yǎng)經(jīng)歷可能造成安全感缺失?？梢酝ㄟ^回憶和書寫童年經(jīng)歷，正視過去，釋放內(nèi)心壓抑的情緒。 3. 心理認(rèn)知：對自己和他人存在負(fù)面認(rèn)知，覺得自己多余。要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)，改變消極的思維模式。 4. 社交能力：缺乏與人交流的技巧和欲望?？梢蚤喿x相關(guān)書籍，學(xué)習(xí)溝通技巧，從簡單的問候開始練習(xí)。 5. 心理調(diào)節(jié)能力：看過心理醫(yī)生效果不佳，可能是未堅(jiān)持或未真正接受建議。可嘗試定期進(jìn)行心理咨詢，學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)方法，如冥想、運(yùn)動等。 總之，要改變現(xiàn)狀需要從自身的多個方面入手，逐步調(diào)整心態(tài)和行為，必要時尋求專業(yè)幫助，相信通過努力可以改善目前的狀況。
2025-01-19 14:53
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，對于這樣的情況的話自己首先在心里要多注意，讓自己放開來在生活中多注意讓自己樂觀、微笑一些的去面對哈。自己在生活中多注意讓自己樂觀、微笑一些的去對待每天自己可以多參加一些運(yùn)動鍛煉、在生活中留意一些生活的資訊、培養(yǎng)一些愛好、興趣都是可以幫助自己去積極的、更加有規(guī)律、計(jì)劃的去面對自己的生活的哈不要太給自己壓力慢慢的來，要先讓自己放得開做自己想改變的不要太在乎別人的想法做自己的。
2016-02-16 14:51
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
你的情況這一般考慮是需要經(jīng)過正規(guī)治療，一般都是可以治療好的，建議可以配合服用中藥治療，效果很好的。
2016-02-16 14:00
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
-
您好建議您放松心情增強(qiáng)自信心平時多與朋友談心多去外面散心放松心情聽聽音樂等保持一個樂觀的心態(tài)學(xué)會減壓無論到那每天帶上自己的小太陽保持足夠的睡眠多運(yùn)動
2016-02-16 07:04
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
你好對于這樣的情況的話自己首先在心里要多注意讓自己放開來在生活中多注意讓自己樂觀、微笑一些的去面對哈自己在生活中多注意讓自己樂觀、微笑一些的去對待每天自己可以多參加一些運(yùn)動鍛煉、在生活中留意一些生活的資訊、培養(yǎng)一些愛好、興趣都是可以幫助自己去積極的、更加有規(guī)律、計(jì)劃的去面對自己的生活的哈不要太給自己壓力慢慢的來要先讓自己放得開做自己想改變的不要太在乎別人的想法做自己的哈。
2016-02-15 23:56
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
