高血脂能否通過飲食調(diào)理？有何建議？
是藥三分毒，得了高血脂了，腦袋都大了，想從飲食上調(diào)理一下，不知道可以不？專家們有什么合理的建議么？
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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高血脂可以通過飲食調(diào)理，包括控制總熱量、減少高脂肪食物攝入、增加膳食纖維攝入、控制碳水化合物、適量攝入蛋白質(zhì)等。 1.控制總熱量：避免攝入過多能量，以防脂肪堆積，根據(jù)個人情況計算每日所需熱量。 2.減少高脂肪食物攝入：少吃動物內(nèi)臟、油炸食品、奶油等，這些食物富含飽和脂肪酸和膽固醇。 3.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全谷物，如芹菜、蘋果、燕麥等，促進(jìn)腸道蠕動，減少膽固醇吸收。 4.控制碳水化合物：限制精制糖和高糖飲料，選擇復(fù)雜碳水化合物，如糙米、全麥面包。 5.適量攝入蛋白質(zhì)：選擇低脂肪的優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類。 飲食調(diào)理對于高血脂的控制非常重要，但需長期堅持。同時，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運動、戒煙限酒，并定期復(fù)查血脂。若血脂仍未達(dá)標(biāo)，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。
2025-01-20 20:50
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好，得了高血脂并不可怕，請你調(diào)整好自己的心態(tài)，每天一日三餐規(guī)律，定時定量，不暴飲暴食。飲食上注意不要吃膽固醇高的食物，例如動物的脂肪，含熱量較高的食物。最好吃一些清淡的蔬菜類，還有水果。尤其是蘋果，人們常說，一天一個蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。祝您早日康復(fù)。
2016-02-17 23:19
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