長期坐電腦前腰痛會是腰椎間盤突出嗎？如何預防？
腰椎間盤突出癥狀天天坐在電腦前之前覺得沒事可現在不知道為什么腰總是很痛會不會得上很多人說的腰椎間盤突出啊如何預防才好呢？腰椎間盤突出癥狀天天坐在電腦前之前覺得沒事可現在不知道為什么腰總是很痛會不會得上很多人說的腰椎間盤突出啊如何預防才好呢？
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回答5
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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長期坐在電腦前出現腰痛，有可能是腰椎間盤突出，但也可能是腰肌勞損、腰椎小關節(jié)紊亂等。預防方法包括保持正確坐姿、適度運動、控制體重、加強腰部保暖、避免久坐等。 1.保持正確坐姿：上身挺直，收腹，雙腿膝蓋自然彎曲呈 90 度，雙腳著地。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰部肌肉力量。 3.控制體重：減輕腰部負擔，降低腰椎間盤突出的風險。 4.加強腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴護腰。 5.避免久坐：每 30 - 60 分鐘起身活動一下，舒展腰部。 6.睡硬板床：有利于維持腰椎的正常生理曲度。 總之，長期坐在電腦前要注意保護腰部，養(yǎng)成良好的生活習慣。一旦出現腰痛且持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。
2025-01-21 00:35
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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您好單純腰痛不一定就是腰椎間盤突出這種癥狀一般最經常的是由于腰椎韌帶炎腰肌纖維炎腰椎間盤突出腰椎小關節(jié)病等等導致的最好做個腰椎CT看看一般情況下導致的腰痛可采取外敷膏藥理療按摩針刺療法等等緩解癥狀同時避免久坐彎腰受涼等等
2016-02-18 03:31
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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您好您的情況考慮還是腰椎的問題其實腰椎病跟肌肉勞損是相關的長時間保持同一姿勢肌肉一直處于緊張強直狀態(tài)就會導致腰椎的骨質代償性增生韌帶鈣化等這樣就會壓迫周圍的一些組織啊神經啊血管啊產生相關的癥狀建議您到醫(yī)院拍個腰椎CT看看85%以上的腰突癥可以采用保守治療可以采用針灸、推拿、中頻等方法平時注意保暖注意不要低腰工作睡覺要選用硬床軟墊腰椎有個生理曲度可以在腰部墊一個小枕頭使腰肌得到放松可以適當打羽毛球游泳這些運動可以幫助您鍛煉腰部肌肉使之強壯更好穩(wěn)定腰椎
2016-02-18 02:42
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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腰間盤突出癥在青壯年人中常見尤以體力勞動者或長時間坐立工作者多發(fā)發(fā)病率男女無明顯差別當出現以下癥狀時可懷疑出現腰椎間盤突出配合影像學檢查不難做出診斷1．有腰部以上在外傷后出現腰部疼痛或單側下肢疼痛2、腰疼部位多位于下腰部偏一側腿疼多為一側由臀部向遠端的放射性疼可伴有麻木感3．單側鞍區(qū)(騎自行車與車座接觸的部位)或一側(雙側)小腿外側足背外側或內側疼痛或麻木或疼痛和麻木同時存在4．腰或腿疼痛在臥床休息后多可緩解下床活動一段時間后又出現疼痛早期腰椎間盤突出癥癥狀輕微不需要做特殊的治療第一注意臥床休息避免腰椎受外力壓迫第二應用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量增加腰椎前韌帶后韌帶及側韌帶的力量避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶肌肉的保護加強腰部肌肉的鍛煉可以預防和延緩腰椎病的發(fā)生和發(fā)展并治療早期腰椎間盤突出癥據調查腰部肌肉韌帶發(fā)達力量大的人群中腰椎間盤突出癥繼續(xù)發(fā)作發(fā)展的幾率下降了80%所以腰部周圍韌帶肌肉的鍛煉強大對于椎間盤突出的治療恢復有著重要的意義
2016-02-17 14:05
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好這腰椎鍵盤突出是很棘手的疾病一旦患了很難從根本上解決問題關鍵是自我保護意識的培養(yǎng)應該避免久坐保持一個姿勢太久肌肉容易僵硬椎間盤壓力就會增加建議每30-45分鐘起身活動一下有助于增加血液循環(huán)有益脊柱健康當然也是不可疏忽正規(guī)的理療和藥物治療的
2016-02-17 14:00
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