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19 歲，身高 171cm，體重 96 斤，腸胃不好易受涼，進(jìn)食稍多就想吐，想增肥。這可能與消化吸收不良、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、心理壓力、疾病因素等有關(guān)。 1. 消化吸收不良：腸胃功能弱，食物不能充分消化吸收。可嘗試服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物，改善消化功能。 2. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、碳水化合物等。應(yīng)增加肉類、蛋類、谷類食物攝入。 3. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：能量消耗過(guò)多。適當(dāng)減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保證能量攝入大于消耗。 4. 心理壓力：焦慮、緊張等情緒影響腸胃功能和食欲。學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式。 5. 疾病因素：如胃炎、胃潰瘍等。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 總之，要增肥需綜合調(diào)理，改善腸胃功能，調(diào)整飲食和生活習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開(kāi)、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。增肥藥膳山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。你可以試試。

腸胃不好建議先中醫(yī)中藥辯證調(diào)理一段時(shí)間，建議您平時(shí)注意調(diào)理飲食，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如豆制品、肉類、奶類等，再就是注意兩餐之間可以適當(dāng)吃點(diǎn)甜點(diǎn)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時(shí)飲食定時(shí)定量，這樣堅(jiān)持有利于增胖的

建議您少吃多餐,但不要增加每餐的飯量,食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等,