膝蓋扭傷12天片子無問題，如何康復訓練？
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：女膝蓋扭傷12天。片子說沒有問題正骨一次，吃過三七片。并用了云南白藥現(xiàn)在堅持每天烤電30分鐘。效果還可以。現(xiàn)在病退不能完全蹲下，而且突然改變姿勢時會疼痛。下樓不能吃勁。做什么的康復訓練最佳。想得到怎樣的幫助：是否可以特殊鍛煉簡單的運動可以嗎？
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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膝蓋扭傷12天，片子無問題，經(jīng)過正骨、服藥、外用藥物及烤電治療后仍有活動受限和疼痛，這可能與軟組織損傷未完全恢復、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性受影響、肌肉力量不足、活動協(xié)調(diào)性差、局部血液循環(huán)不暢等有關(guān)。 1.軟組織損傷未完全恢復：雖然片子顯示無問題，但韌帶、肌肉等軟組織可能存在拉傷等情況，需要繼續(xù)給時間恢復，避免過度活動加重損傷。 2.關(guān)節(jié)穩(wěn)定性受影響：可進行簡單的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓練，如直腿抬高訓練，平躺在床上，雙腿伸直，緩慢抬起一條腿，保持一段時間后放下，換另一條腿重復。 3.肌肉力量不足：進行股四頭肌等長收縮訓練，坐在椅子上，伸直膝關(guān)節(jié)并用力繃緊大腿肌肉，維持數(shù)秒后放松。 4.活動協(xié)調(diào)性差：嘗試緩慢的屈伸膝關(guān)節(jié)練習，從較小的角度開始，逐漸增加活動范圍，以改善關(guān)節(jié)活動的協(xié)調(diào)性。 5.局部血液循環(huán)不暢：除了烤電，還可以進行熱敷，促進局部血液循環(huán)，減輕疼痛。 膝蓋扭傷后的康復訓練要循序漸進，根據(jù)恢復情況逐步增加訓練強度，同時要注意避免再次受傷。如果在康復訓練過程中出現(xiàn)疼痛加重等異常情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科|運動醫(yī)學科復查。
2025-01-23 00:55
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