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吃荔枝過多上火可通過飲食調節(jié)、茶飲調理、適當運動、調節(jié)作息、中藥調理等方式緩解。 1.飲食調節(jié)：食用一些具有清熱降火作用的食物，如苦瓜，苦瓜性寒，能清熱瀉火解毒；還有黃瓜，其味甘，性涼，可清熱利水。 2.茶飲調理：喝綠茶，綠茶性涼，有清熱降火的功效；菊花茶也不錯，菊花能疏散風熱、清肝明目、清熱解毒；金銀花茶同樣可清熱解毒，疏散風熱。 3.適當運動：適當進行散步、慢跑等運動，運動可以促進新陳代謝，使體內(nèi)的火熱之邪通過汗液排出體外，但要注意避免在高溫時段運動。 4.調節(jié)作息：保證充足的睡眠，早睡早起，良好的作息有助于身體機能的恢復，使身體陰陽平衡，減輕上火癥狀。 5.中藥調理：可選用一些清熱降火的中藥，如黃連，其清熱燥濕，瀉火解毒；黃芩能清熱燥濕，瀉火解毒，止血，安胎；黃柏可清熱燥濕，瀉火除蒸，解毒療瘡。但中藥的使用應遵醫(yī)囑。 吃荔枝上火后可從多方面進行緩解，飲食、茶飲、運動、作息和中藥調理都能起到一定的作用。

你好，根據(jù)你說的癥狀來看，屬于肝實熱，上火的癥狀，西洋參、金銀花、菊花泡茶也有制于降火。要注意飲食起居，避免淋冷雨，吹冷風。適當休息，睡眠充足，生活有規(guī)律。容易“上火”的人則要注意不吃熱性發(fā)物，如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品

喜歡吃荔枝但又怕燥熱的人，在吃荔枝的同時，可多喝鹽水，也可用20—30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可預防上火還可把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰柜里冰后食用，不僅不會上火，還能解滯，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝葉（曬干）煎的荔枝茶，還可能解食荔枝多而產(chǎn)生的滯和瀉。荔枝屬性溫燥，陰虛火旺的人最好少吃（一次最好在0．25公斤以內(nèi)）。如果正在長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎癥時，則不適宜吃荔枝，否則會加重病癥，但身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。