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作息紊亂后出現(xiàn)失眠多夢(mèng)易驚醒的情況，可通過(guò)食物進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)。如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、蓮子等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：含有能讓肌肉放松的鎂元素，還富含復(fù)合胺和 N-乙酰-5-甲氧基色胺，有一定的助眠作用。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，進(jìn)食后能促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，有安眠功效。 4.核桃：含有的褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量。 5.蓮子：具有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于心煩夢(mèng)多引起的失眠有一定的緩解效果。 通過(guò)食物調(diào)節(jié)睡眠可能需要一定時(shí)間，同時(shí)要注意保持規(guī)律的作息。如果失眠多夢(mèng)易驚醒的癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。

您好，失眠建議睡前避免服用可樂(lè)，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食?？梢钥诜?，谷維素片，維生素B1片，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免熬夜勞累，保持愉快的心情。

你好您平時(shí)可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。