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對(duì)陌生環(huán)境和人產(chǎn)生恐懼，外出時(shí)極度不安想回家，可能是社交焦慮障礙、性格內(nèi)向、過(guò)往不良經(jīng)歷、缺乏安全感、適應(yīng)能力差等原因所致。 1. 社交焦慮障礙：這是一種常見的心理障礙，患者在社交場(chǎng)合中會(huì)感到過(guò)度緊張和恐懼。可能與遺傳、神經(jīng)生物學(xué)因素、心理社會(huì)因素等有關(guān)。 2. 性格內(nèi)向：性格較為內(nèi)向的人可能在面對(duì)新環(huán)境和陌生人時(shí)更易產(chǎn)生恐懼和不安。 3. 過(guò)往不良經(jīng)歷：如曾在陌生環(huán)境中遭遇挫折、傷害，可能留下心理陰影，導(dǎo)致再次面對(duì)類似情況時(shí)出現(xiàn)恐懼反應(yīng)。 4. 缺乏安全感：內(nèi)心安全感不足，對(duì)未知的環(huán)境和人缺乏信任，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼。 5. 適應(yīng)能力差：個(gè)體適應(yīng)新環(huán)境和變化的能力較弱，難以快速調(diào)整心態(tài)和行為。 總之，出現(xiàn)這種情況不必過(guò)于焦慮，可通過(guò)自我調(diào)整、心理咨詢等方式改善。若癥狀嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

主要考慮心理負(fù)擔(dān)過(guò)重所致，建議調(diào)整心態(tài)，多與人接觸，不要想太多，另外如果癥狀還是沒有緩清的話，是可以考慮心理醫(yī)生疏導(dǎo)的。

你應(yīng)該找個(gè)安靜點(diǎn)的地方住，其實(shí)人的睡眠不好會(huì)影響情緒，精神，食欲等給方面的問(wèn)題。如果嚴(yán)重你需要找個(gè)專業(yè)的心理醫(yī)生看看。

心理分析：您好，您的這種癥狀持續(xù)出現(xiàn)有多久了呢？對(duì)陌生人陌生環(huán)境都更有恐懼感了特別是去外地感覺很害怕很想馬上回家很怕在外面瘋掉，這應(yīng)考慮有社交恐怖癥的傾向了。心理指導(dǎo)：1.社交恐怖癥主要是在社交場(chǎng)合下幾乎不可控制地誘發(fā)即刻的焦慮發(fā)作，并對(duì)社交性場(chǎng)景持久地、明顯地害怕和回避。具體表現(xiàn)為患者害怕在有人的場(chǎng)合或被人注意的場(chǎng)合出現(xiàn)表情尷尬、發(fā)抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無(wú)措，怕引起別人的注意。因此回避誘發(fā)焦慮的社交場(chǎng)景，不敢在餐館與別人對(duì)坐吃飯，害怕與人近距離相處，尤其回避與別人談話。赤面恐怖是較常見的一種，患者只要在公共場(chǎng)合就感到害羞臉紅、局促不安、尷尬、笨拙、遲鈍，怕成為人們恥笑的對(duì)象。有的患者害怕看別人的眼睛，怕跟別人的視線相遇，稱為對(duì)視恐怖。社交恐怖癥的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練來(lái)改善患者的癥狀。包括：治療師的示范作用、社交性強(qiáng)化、暴露的作業(yè)練習(xí)、自我肯定訓(xùn)練等。建議找正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行輔導(dǎo)指導(dǎo)。