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睡眠-覺醒節(jié)律障礙患者可通過適量且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來改善癥狀，如散步、瑜伽、慢跑、游泳、太極拳等。 1.散步：能放松身心，減輕壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，且強(qiáng)度適中，不易疲勞。 2.瑜伽：有助于調(diào)節(jié)呼吸和身體的柔韌性，舒緩神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。 3.慢跑：增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，使身體在運(yùn)動(dòng)后更容易進(jìn)入休息狀態(tài)。 4.游泳：全身運(yùn)動(dòng)，能緩解肌肉緊張，減輕身體負(fù)擔(dān)，對(duì)睡眠有積極影響。 5.太極拳：動(dòng)作緩慢流暢，可調(diào)節(jié)身心平衡，緩解焦慮，改善睡眠節(jié)律。 總之，睡眠-覺醒節(jié)律障礙患者應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，循序漸進(jìn)，并保持規(guī)律。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過度勞累。同時(shí)，結(jié)合良好的作息習(xí)慣和飲食，更有助于病情的改善。

你好，睡眠-覺醒節(jié)律障礙患者，根據(jù)你的病例來看，可能是你鍛煉方式不正確，也有可能是你營(yíng)養(yǎng)沒跟上導(dǎo)致。正確的鍛煉方式應(yīng)該是：多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不能去挑戰(zhàn)體力極限，否則后果不堪設(shè)想。