經(jīng)常脫發(fā)看到頭皮，飲食上要注意什么
我的一個朋友，就是老是出現(xiàn)脫發(fā)的情況的，現(xiàn)在都看到頭皮了，他自己也是特別的擔(dān)心，會變成了光頭的，想讓我來這里咨詢一下醫(yī)生，像他這個脫發(fā)的情況，在飲食上面注意些什么才好的。
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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脫發(fā)是一種常見現(xiàn)象，可能由多種原因引起。在飲食方面，需注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、補充特定營養(yǎng)素等。比如攝入足夠蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，減少高糖高脂食物。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 2. 維生素：維生素 B 族如 B2、B6、B12 對頭發(fā)健康很重要，可通過全谷物、動物肝臟、綠葉蔬菜獲??；維生素 E 能抗氧化，堅果、植物油中含量豐富。 3. 礦物質(zhì)：鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，多吃菠菜、動物血制品能補充；鋅有助于頭發(fā)生長，牡蠣、牛肉等是良好來源。 4. 避免高糖高脂：高糖高脂食物會導(dǎo)致皮脂分泌增多，加重脫發(fā)，應(yīng)減少油炸食品、甜食的攝入。 5. 多喝水：保持身體水分充足，促進新陳代謝，利于頭發(fā)健康。 總之，合理的飲食對于改善脫發(fā)狀況有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。
2025-01-23 11:57
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，建議脫發(fā)的患者經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等.富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉。
2016-02-20 17:46
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