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左腳外踝撕脫骨折拆石膏后，要注意休息、康復(fù)訓(xùn)練、復(fù)查、飲食調(diào)整、保護(hù)受傷部位等。 1.休息：保證充足的睡眠，避免過早負(fù)重行走，讓受傷部位得到充分恢復(fù)。 2.康復(fù)訓(xùn)練：適度進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練，如屈伸踝關(guān)節(jié)、踮腳尖等，但要循序漸進(jìn)。 3.復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時間定期復(fù)查，通過拍片了解骨折愈合情況。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，如瘦肉、牛奶、新鮮蔬果等，促進(jìn)恢復(fù)。 5.保護(hù)受傷部位：避免再次受傷，外出時可佩戴護(hù)具。 總之，左腳外踝撕脫骨折拆石膏后，遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，做好各方面的注意事項(xiàng)，有助于更好地恢復(fù)。

要看具體情況，回復(fù)的好可以輕微運(yùn)動。

您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，您不必過于擔(dān)心，是可以輕微活動但是不要劇烈，以休息為主。建議您注意休息，合理飲食，不要吃過于辛辣或者冰冷的食物，飲食要規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動，注意個人衛(wèi)生，定期去醫(yī)院復(fù)查。

不慎外傷導(dǎo)致左側(cè)外踝撕脫性骨折，而經(jīng)過治療，現(xiàn)在復(fù)查x光顯示骨折恢復(fù)良好，可以拆除外固定。當(dāng)然如果是拆除外固定，現(xiàn)在可以逐步加大運(yùn)動負(fù)荷，只要在無不適感及疼痛情況下可以逐步加大，結(jié)合熱敷，按摩，外擦藥酒，只要后期無不適感及疼痛情況下，可以逐步運(yùn)動鍛煉。建議你結(jié)合實(shí)際情況考慮。