在校大學(xué)生常犯困睡不夠如何解決
我是一名在校大學(xué)生，這幾年經(jīng)常容易犯困，無(wú)論晚上多早睡，早上起來(lái)依然會(huì)困，總覺(jué)得睡不夠。以前喝咖啡，后來(lái)咖啡也沒(méi)用了。請(qǐng)問(wèn)怎么做才能解決呢？
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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在校大學(xué)生經(jīng)常犯困且睡不夠，可能是睡眠質(zhì)量差、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力大、疾病因素等所致。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、作息不規(guī)律都可能影響睡眠質(zhì)量。要保持臥室安靜、黑暗和涼爽，每天按時(shí)睡覺(jué)和起床，形成良好的生物鐘。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期缺乏鍛煉，新陳代謝緩慢。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 4. 心理壓力大：學(xué)習(xí)、社交等帶來(lái)的壓力會(huì)影響精神狀態(tài)。學(xué)會(huì)通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松，也可適當(dāng)參加社交活動(dòng)釋放壓力。 5. 疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退等。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，如確診貧血，可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等。 總之，要綜合考慮各種可能的因素，采取相應(yīng)的措施。如果調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2025-01-23 20:45
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，考慮神經(jīng)衰弱,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好平時(shí)可以多喝蜂蜜水、牛奶等，補(bǔ)充維生素，避免喝茶或咖啡。合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累
2016-02-21 07:04
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回答3
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好，建議調(diào)整自己作息時(shí)間，保證晚上有充足的睡眠，終于可以睡午覺(jué)。您好，建議調(diào)整自己作息時(shí)間，保證晚上有充足的睡眠，終于可以睡午覺(jué)。
2016-02-21 04:52
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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老是容易犯困可能與體質(zhì)有關(guān)，這種情況可以試試喝一些茶水咖啡等等有興奮作用的飲料。
2016-02-20 20:56
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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根據(jù)患者描述為上課困。您好，上課犯困這就您自己去克服了，集中自己的注意力不要老想著睡覺(jué)，祝您生活愉快。
2016-02-20 13:36
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是嗜睡癥? 嗜睡癥為白晝睡眠過(guò)度(并非由于睡眠量的不適)或醒來(lái)時(shí)達(dá)到完全覺(jué)醒狀態(tài)的過(guò)渡時(shí)間延長(zhǎng)的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠，每次睡眠持續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)天。過(guò)多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會(huì)功能和生活質(zhì)量的下降。也會(huì)有認(rèn)知功能方面的改變，表現(xiàn)為近事記憶減退，思維能力下降，學(xué)習(xí)新事物能力下降。 查看全文»
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