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身高 173cm 體重 55kg 且便秘，如何長(zhǎng)胖

2025-01-23 10:08 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 便秘

問(wèn)題：

本人身高173體重55kg比較瘦？本人身高173體重55kg比較瘦便秘怎么能長(zhǎng)胖一些。長(zhǎng)胖

回答2
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崔立靜醫(yī)師

中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

一級(jí)

內(nèi)科

要長(zhǎng)胖且改善便秘，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒、腸道調(diào)理等方面入手。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚(yú)肉、米飯、堅(jiān)果等。多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2. 運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。但避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免消耗過(guò)多能量。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝，每晚 7 - 9 小時(shí)為宜。 4. 情緒：保持良好的心態(tài)，減少焦慮和壓力，因?yàn)椴涣记榫w可能影響食欲和消化。 5. 腸道調(diào)理：若便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散等藥物改善。也可補(bǔ)充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群。綜合采取以上措施，并持之以恒，有助于增加體重和改善便秘。但如果長(zhǎng)期無(wú)法改善，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。
2025-01-23 23:11

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回答1
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

你好；你的描述情況，考慮是飲食不節(jié)引起的便秘的癥狀,及時(shí)的對(duì)癥治療,可以恢復(fù)正常的首先需要注意個(gè)人的飲食習(xí)慣，不可以吃生冷不容易消化的食物，可以多吃水果蔬菜之類(lèi)的，如芹菜韭菜香蕉蜂蜜之類(lèi)的,配合麻仁潤(rùn)腸丸大蜜丸蘆薈膠囊乳酸菌素片之類(lèi)的調(diào)理
2016-02-21 07:21

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過(guò)困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過(guò)48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門(mén)括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門(mén)括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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