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有助于增高的運(yùn)動有游泳、跳繩、羽毛球、排球、慢跑等。 1.游泳：游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，能有效拉伸四肢和脊椎，促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。 2.跳繩：跳繩可以增強(qiáng)腿部力量，刺激生長板，提高身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。 3.羽毛球：在打羽毛球的過程中，頻繁的跳躍、伸展動作，對增高有積極作用。 4.排球：排球運(yùn)動中的跳躍、扣球等動作，能鍛煉腿部肌肉和骨骼，有助于身高增長。 5.慢跑：慢跑能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，為骨骼生長提供良好的營養(yǎng)環(huán)境。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動，并長期堅(jiān)持，對于身高的增長會有一定的幫助。但需注意運(yùn)動要適量，避免過度疲勞和受傷。同時(shí)，保證充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)也是增高的重要因素。

您好，有利于增高的運(yùn)動，主要是一些縱向運(yùn)動，可以刺激骨骺，增快長高常見的縱向運(yùn)動包括跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩、健美操、引體向上、懸垂、擺動、籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動

你好多做跳躍動作，打籃球是很能夠長高的方法。對你的小腿一樣有作用。另外要補(bǔ)充鈣離子，可以喝骨頭湯