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得了高血壓，在飲食習(xí)慣方面要注意低鹽、低脂、低糖、高鉀、適量蛋白等。 1.低鹽：減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò) 5 克。避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2.低脂：少吃動(dòng)物脂肪、油炸食品，如肥肉、炸雞等。 3.低糖：控制糖分?jǐn)z入，減少甜食和含糖飲料。 4.高鉀：多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。 5.適量蛋白：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉、雞肉、豆類(lèi)等。 6.增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于血壓控制。 7.控制食量：避免暴飲暴食，保持每餐七八分飽。 8.規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免過(guò)度饑餓或過(guò)飽。 總之，高血壓患者養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)控制血壓非常重要，同時(shí)要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和定期監(jiān)測(cè)血壓。