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皮下脂肪多且胃上脂肪多，想減掉贅肉，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理及醫(yī)療手段等方面入手調(diào)理。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如平板支撐、仰臥起坐。 3.作息：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，有利于新陳代謝。 4.心理：避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5.醫(yī)療手段：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，減肥需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改善身體狀況，達(dá)到健康的體重。

你這種情況應(yīng)該是痰濕比較重，胃火可能也有點(diǎn)旺，要想減肥要適當(dāng)控制一下食欲，多吃蔬菜水果，可以試試針灸減肥。

這可吃些治療腎虛的中藥,可選擇濟(jì)生腎氣丸

您好！您的問題主要還是要通過減肥加以解決的。在飲食上注意少攝入油脂含量高的食物是非常有用的，而且要控制好食欲，在感覺不餓的情況下就不要再吃。其次就是要采取合理的適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，這也是很重要的，不建議用減肥藥，因?yàn)閷?duì)身體損害太大。而您提到的嗜睡的問題與濕盛有關(guān)，平時(shí)可以多喝些薏米粥。

你好，一般肥人多痰濕。你這種情況應(yīng)該是痰濕比較重，胃火可能也有點(diǎn)旺，要想減肥要適當(dāng)控制一下食欲，多吃蔬菜水果，可以試試針灸減肥。