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腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，產生無菌性炎癥導致的。治療方法包括休息調養(yǎng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、運動康復等。 1.休息調養(yǎng)：避免長時間彎腰和重體力勞動，保證充足睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松和恢復。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，能促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，能緩解肌肉痙攣。 4.中醫(yī)治療：中藥外敷、拔罐、推拿等中醫(yī)療法，對腰肌勞損也有一定療效。 5.運動康復：進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量，預防復發(fā)。 腰肌勞損經過綜合治療和調養(yǎng)，多數(shù)可以明顯緩解癥狀。但治療過程中需要患者積極配合，注意腰部保護，避免病情反復。

腰肌勞損治療方法主要是減輕負重、注意休息、藥物治療、理療輔助。1、一般治療：在腰痛發(fā)作的急性期，提倡適當臥床休息，以防止病情進一步發(fā)展，臥床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。2、理療和功能鍛煉：包括按摩、針灸、磁療、牽引、固定、熱療、電療等。這些方法針對不同類型的病情，均可起到作用，但是腰肌勞損的治療關鍵在于堅持。

你好，腰肌勞損大部分因為長期久坐，久立。彎腰引起腰肌損傷，僵直，痙攣，局部血運不好造成慢性腰肌勞損。一旦勞累，著涼可以引起腰部疼痛不適。建議，請你臥硬板床休息，平臥時腰下墊一個薄枕頭，可有是腰肌松弛，局部血運恢復，疼痛可以減輕。局部可以熱敷，熱寶，暖水袋都可以。還可以局部帖中藥活性祛濕通絡的膏藥。注意不要著涼，著涼后疼痛可以復發(fā)或者加重。