產后大腿和臀部贅肉多，鍛煉效果不佳，如何減？
生了孩子以后感覺自己的大腿和腿部的贅肉很多我現在每天都鍛煉但是還是沒有減少多少我想問問大夫怎樣減大腿和臀部的贅肉？
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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產后大腿和臀部贅肉難減，可能與激素變化、飲食不合理、缺乏針對性運動、代謝減緩、不良姿勢等有關。 1. 激素變化：產后體內激素水平波動，容易導致脂肪堆積?？赏ㄟ^身體的自然恢復和適當運動來調節(jié)。 2. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪食物會增加贅肉。要均衡飲食，多吃蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白。 3. 缺乏針對性運動：除了常規(guī)鍛煉，還應增加針對大腿和臀部的訓練，如深蹲、臀橋等。 4. 代謝減緩：產后新陳代謝變慢，影響脂肪消耗。保證充足睡眠，多喝水，促進代謝。 5. 不良姿勢：長期坐姿不正確，會影響局部血液循環(huán)和脂肪分布。注意保持正確的站姿和坐姿。 總之，產后減大腿和臀部贅肉需要綜合多種方法，并且要有耐心和堅持。同時，建議在專業(yè)人士指導下進行科學的減肥計劃。
2025-01-25 11:44
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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首先早餐一定要吃好第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥面包，8點以后絕對不要進食如果飯后的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右
2016-02-22 08:13
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